夏暑渐退秋气高 ，
天干物燥易失调 。
养阴生津降秋燥 ，
五脏调和百病消 。
昨天是24节气的立秋 ，虽然炎热尚未褪去 ，但秋天已悄然来临 ，秋高气爽 ，早晚渐凉 ，天干物燥 。此时 ，养生规则也要顺应节气特点适当调整 ，遵循“秋冬养阴”的规律 ，才气保证旺盛的精力与活力 。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退 ，湿气适时 ，人体的胃肠功效经过盛夏的消磨 ，处于一年四季中最为脆弱的时期 。尤其是老人和小孩 ，容易泛起脾胃失调、消化不良等 ，严重则会导致秋季腹泻 。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝 ，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸） ，以防肺气过盛 ，使肝气郁结 。
3、口干舌燥：暑热散尽 ，天气逐渐变冷 ，加上气候干燥 ，很多人常� ；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑� ，此时要注意防燥润肺 。
4、容易伤风：秋天气候变化异常 ，季节转换较快 ，早、中、晚室内外温差较大 ，呼吸道黏膜不停受到乍暖乍寒的刺激 ，反抗力减弱 ，给病原微生物提供了可乘之机 ，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节 。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥 ，饮食方面要以滋阴润肺为基本原则 。胃功效欠缺的人 ，可以早上多喝粥来资助益胃生津 ，也可以适当多吃一些酸味果蔬 ，开胃增进食欲 ，也为养肝打下基础 。
2、调治饮食养肺：秋天天气干爽 ，人特别容易犯虚火 。久燥容易伤肺 ，肺气过强会让身体津液不足、皮肤干燥 ，所以秋季人多有咳嗽 �？梢酝ü车髦巫手� ，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选 。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注意 ，不能吃寒凉的食物或生吃大量的瓜果 。夏秋交际之时 ，需要调治脾胃 ，要注重清热健脾 ，注意少食多餐 ，多吃易消化的食物 ，多吃熟少吃生 。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时 ，想要养生一定要注意愉悦心情 ，制止情绪大起大落 。不要让情绪在短时间之内有太大的颠簸 ，以免对内脏发生较大损伤 。为了顺应秋收冬藏 ，秋季应早睡早起 。秋季早睡藏肝血 ，秋季早起顺应阳时 ，而且早睡早起还可以有效降低血栓发生风险 ，越发舒达阳气 。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克 。
用法：煮水或泡茶饮用 ，可加入少量蜂蜜 。
功效：益肺养阴 。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克 。
用法：适量的水煎汤 ，晚饭后一小时用来泡脚 。
功效：通络活血 。
夏暑渐退秋气高 ，
天干物燥易失调 。
养阴生津降秋燥 ，
五脏调和百病消 。
昨天是24节气的立秋 ，虽然炎热尚未褪去 ，但秋天已悄然来临 ，秋高气爽 ，早晚渐凉 ，天干物燥 。此时 ，养生规则也要顺应节气特点适当调整 ，遵循“秋冬养阴”的规律 ，才气保证旺盛的精力与活力 。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退 ，湿气适时 ，人体的胃肠功效经过盛夏的消磨 ，处于一年四季中最为脆弱的时期 。尤其是老人和小孩 ，容易泛起脾胃失调、消化不良等 ，严重则会导致秋季腹泻 。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝 ，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸） ，以防肺气过盛 ，使肝气郁结 。
3、口干舌燥：暑热散尽 ，天气逐渐变冷 ，加上气候干燥 ，很多人常� ；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑� ，此时要注意防燥润肺 。
4、容易伤风：秋天气候变化异常 ，季节转换较快 ，早、中、晚室内外温差较大 ，呼吸道黏膜不停受到乍暖乍寒的刺激 ，反抗力减弱 ，给病原微生物提供了可乘之机 ，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节 。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥 ，饮食方面要以滋阴润肺为基本原则 。胃功效欠缺的人 ，可以早上多喝粥来资助益胃生津 ，也可以适当多吃一些酸味果蔬 ，开胃增进食欲 ，也为养肝打下基础 。
2、调治饮食养肺：秋天天气干爽 ，人特别容易犯虚火 。久燥容易伤肺 ，肺气过强会让身体津液不足、皮肤干燥 ，所以秋季人多有咳嗽 �？梢酝ü车髦巫手� ，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选 。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注意 ，不能吃寒凉的食物或生吃大量的瓜果 。夏秋交际之时 ，需要调治脾胃 ，要注重清热健脾 ，注意少食多餐 ，多吃易消化的食物 ，多吃熟少吃生 。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时 ，想要养生一定要注意愉悦心情 ，制止情绪大起大落 。不要让情绪在短时间之内有太大的颠簸 ，以免对内脏发生较大损伤 。为了顺应秋收冬藏 ，秋季应早睡早起 。秋季早睡藏肝血 ，秋季早起顺应阳时 ，而且早睡早起还可以有效降低血栓发生风险 ，越发舒达阳气 。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克 。
用法：煮水或泡茶饮用 ，可加入少量蜂蜜 。
功效：益肺养阴 。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克 。
用法：适量的水煎汤 ，晚饭后一小时用来泡脚 。
功效：通络活血 。