进入七月，全国各地气温不停升高，开启“炙烤”模式 。各人如果在户外活动中没有做好防暑措施，很容易泛起中暑的情况 。中暑严重时，通常会有恶心反胃、头晕头痛、发烧等不良症状泛起 。那么，高温中暑分类有哪些？日常生活中应如何预防中暑？中暑风险最大的人群是哪些呢？
高温中暑分两类
在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调治、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等泛起一系列生理功效改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功效紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑 。
凭据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑 。
轻症中暑可体现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、行动不协调等；重症中暑包罗热痉挛、热衰竭和热射病，可以体现为这三种类型的混合型 。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡 。
中暑风险最大的人群
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑 。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑 。
预防中暑遵循“三要三不要”原则
1、要多喝水 。 在高温天气，岂论是否运动，都应增加液体的摄入 。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml） 。 对于袒露在烈日下的事情人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料增补盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜 。
2、要清淡饮食、富足休息 。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物 。同时，保证富足的睡眠，睡觉时制止电风扇或空调直吹 。
3、高温天气里要尽量在室内活动 。在室内可通过空调、风扇降温 。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风 。
4、不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量制止，以免造成胃部痉挛 。
5、尽量不要在高温时段外出 。室外活动最好避开正午时分，将时间部署在早晨或薄暮，尽可能多在背阴处活动或休息 。户外事情要注意排班调息 。着装方面，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜 。外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、风油精等 。
6、不要忽略身体状况 。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；增补水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物 。休息后若欠好转，应及时就医，以免病情加重 。
值得注意的是，对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护 。
进入七月，全国各地气温不停升高，开启“炙烤”模式 。各人如果在户外活动中没有做好防暑措施，很容易泛起中暑的情况 。中暑严重时，通常会有恶心反胃、头晕头痛、发烧等不良症状泛起 。那么，高温中暑分类有哪些？日常生活中应如何预防中暑？中暑风险最大的人群是哪些呢？
高温中暑分两类
在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调治、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等泛起一系列生理功效改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功效紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑 。
凭据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑 。
轻症中暑可体现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、行动不协调等；重症中暑包罗热痉挛、热衰竭和热射病，可以体现为这三种类型的混合型 。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡 。
中暑风险最大的人群
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑 。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑 。
预防中暑遵循“三要三不要”原则
1、要多喝水 。 在高温天气，岂论是否运动，都应增加液体的摄入 。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml） 。 对于袒露在烈日下的事情人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料增补盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜 。
2、要清淡饮食、富足休息 。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物 。同时，保证富足的睡眠，睡觉时制止电风扇或空调直吹 。
3、高温天气里要尽量在室内活动 。在室内可通过空调、风扇降温 。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风 。
4、不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量制止，以免造成胃部痉挛 。
5、尽量不要在高温时段外出 。室外活动最好避开正午时分，将时间部署在早晨或薄暮，尽可能多在背阴处活动或休息 。户外事情要注意排班调息 。着装方面，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜 。外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、风油精等 。
6、不要忽略身体状况 。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；增补水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物 。休息后若欠好转，应及时就医，以免病情加重 。
值得注意的是，对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护 。