有人认为饭后不能马上运动 ，平静休息才是养生之道。不外 ，也有人认为饭后立马运动有助于消化 ，防止脂肪聚集。那么吃完饭后到底能不能运动呢？其实有几项运动 ，不仅不能消食儿 ，还容易引起胃下垂。下面我们就一起来看看饭后哪些运动容易胃下垂 ，胃下垂的症状是哪些吧！
我们的胃为什么会下垂？
正凡人的器官在体内的位置都是相对牢固的 ，胃也是如此 ，它悬吊在膈肌之下 ，通过与其他脏器之间的韧带来牢固 ，由腹肌和腹内压在下面支撑。胃的正常位置是依赖于这些因素 ，所以胃发生下垂就是因为这些因素不能够发挥作用了 ，好比膈肌悬力不足、脏器支持韧带松弛、腹内压降低、腹肌松弛、胃张力低下等。
但是 ，当人站立 ，胃的位置就会下降。当胃大弯抵达盆腔 ，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下 ，这就是医学上通常所指的胃下垂。此外胃下垂不仅仅指胃低于正常的腹腔内的位置 ，还必须有神经肌肉系统功效减弱导致的张力低下。
饭后哪些运动容易胃下垂？
当牢固胃的正常生理位置的因素不再能正常发挥作用 ，就可能引起胃下垂。除此之外 ，个人体质、体力、运动、手术等因素也同样可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦长体型、久病体弱者、消耗性疾病进行性消瘦者、经产妇、多次腹部手术者。
在人们进餐后 ，消化系统的血流量会增加从而加入食物的消化吸收 ，当我们进行轻的体力活动时 ，对胃的血流供应影响不是很大 ，但当我们进行剧烈运动时 ，血液又会进行重新分配 ，使四肢以及躯干肌肉的血液增加 ，导致胃肠道供血不足 ，胃的蠕动便会减弱 ，消化吸收变差 ，使胃的负荷增加 ，从而在重力的作用下发生垂降。
跑步是各人普遍热爱的运动 ，但我们饭后跑步时 ，会因为身体的颠簸而不停牵拉牢固在胃的韧带 ，而且此时胃是处于负荷状态的 ，久而久之就会使胃带松懈 ，导致胃下垂。所以在饭后 ，我们要尽量制止进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动 ，�；ず梦颐堑奈�。
中度胃下垂的症状
通常情况下 ，当发生胃下垂时 ，胃的正常功效受到影响 ，患者会泛起胃肠动力不足和消化不良的症状。对于大多数轻度的胃下垂患者来说是没有明显不适的 ，但中度以上的胃下垂患者就可能泛起：
1.上腹饱胀感：患者会感受肚子有坠胀感 ，而且腹胀可因餐后、久站、劳累等加重 ，平卧可缓解；
2.腹痛：主要是隐痛 ，连续时间较长且发作频繁 ，常发生在餐后 ，一次进食过多或活动可使疼痛加重；
3.恶心呕吐：通常因为用饭后活动引起 ，进食过多也会使症状加重；
4.便秘：多为顽固性 ，可能由于同时伴有横结肠下垂导致；
5.消化系统外症状：胃下垂患者因为该病导致营养摄取不足和精神负担加重 ，所以常伴有消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。
如何缓解胃下垂？
通常来说 ，一旦患上胃下垂是不能够自愈的。且对于胃下垂 ，临床上也缺乏有效的治疗手段。因此 ，胃下垂患者在平时生活中需要注重自身的调整 ，主要可以通过体育锻炼以及改善饮食习惯来缓解：好比 ，多吃有营养、易消化、体积少的食物 ，少吃冷硬、有刺激性的食物 ，这样可以减轻对胃的刺激和负担 ，从而改善症状、防止病情加重；此外 ，餐前散步 ，餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状；同时 ，适当的体育锻炼 ，增强肌力 ，患者可通过全身锻炼如太极拳、保健操、游泳等 ，腹肌锻炼如腹壁运动、仰卧起坐、腹式呼吸等来加强自己原来松弛的肌肉 ，这样对改善病情有很大资助。
关于胃下垂的治疗 ，建议就诊科室：消化内科、中医科、普外科。
1.内科治疗：主要针对轻中度的患者 ，包罗增补营养、促进消化以及改善胃肠动力 ，以此来缓解症状、减轻胃部的负担到达治疗目的。
2.中医治疗：主要包罗中药治疗、针灸疗法、推拿疗法和调摄护理。
3.外科治疗：对于较严重或者急性胃下垂的患者 ，药物治疗不足以缓解症状 ，就需要接纳手术治疗 ，主要是胃部门切除术。
日常这样做让你的胃挺住
1.我们在餐后不宜立即运动 ，应先平卧休息一段时间 ，之后也不宜进行剧烈运动 ，因为餐后我们的胃处于充盈状态 ，活动会增加胃的负担 ，从而引起或加重胃下垂。
2.我们用饭的时候一次最好不要吃太多 ，尤其是自己消化功效较低的人 ，这样可以防止胃内食物滞留引起消化不良�；褂芯褪且浦狗敝氐奶辶投途缌以硕� ，否则容易导致胃部压力增大 ，对胃壁发生巨大的冲力 ，加重胃下垂的水平。
最后我们要保持良好的身心健康和饮食习惯 ，少食多餐 ，细嚼慢咽 ，多吃刺激小、易消化、营养富厚的食物。
有人认为饭后不能马上运动 ，平静休息才是养生之道。不外 ，也有人认为饭后立马运动有助于消化 ，防止脂肪聚集。那么吃完饭后到底能不能运动呢？其实有几项运动 ，不仅不能消食儿 ，还容易引起胃下垂。下面我们就一起来看看饭后哪些运动容易胃下垂 ，胃下垂的症状是哪些吧！
我们的胃为什么会下垂？
正凡人的器官在体内的位置都是相对牢固的 ，胃也是如此 ，它悬吊在膈肌之下 ，通过与其他脏器之间的韧带来牢固 ，由腹肌和腹内压在下面支撑。胃的正常位置是依赖于这些因素 ，所以胃发生下垂就是因为这些因素不能够发挥作用了 ，好比膈肌悬力不足、脏器支持韧带松弛、腹内压降低、腹肌松弛、胃张力低下等。
但是 ，当人站立 ，胃的位置就会下降。当胃大弯抵达盆腔 ，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下 ，这就是医学上通常所指的胃下垂。此外胃下垂不仅仅指胃低于正常的腹腔内的位置 ，还必须有神经肌肉系统功效减弱导致的张力低下。
饭后哪些运动容易胃下垂？
当牢固胃的正常生理位置的因素不再能正常发挥作用 ，就可能引起胃下垂。除此之外 ，个人体质、体力、运动、手术等因素也同样可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦长体型、久病体弱者、消耗性疾病进行性消瘦者、经产妇、多次腹部手术者。
在人们进餐后 ，消化系统的血流量会增加从而加入食物的消化吸收 ，当我们进行轻的体力活动时 ，对胃的血流供应影响不是很大 ，但当我们进行剧烈运动时 ，血液又会进行重新分配 ，使四肢以及躯干肌肉的血液增加 ，导致胃肠道供血不足 ，胃的蠕动便会减弱 ，消化吸收变差 ，使胃的负荷增加 ，从而在重力的作用下发生垂降。
跑步是各人普遍热爱的运动 ，但我们饭后跑步时 ，会因为身体的颠簸而不停牵拉牢固在胃的韧带 ，而且此时胃是处于负荷状态的 ，久而久之就会使胃带松懈 ，导致胃下垂。所以在饭后 ，我们要尽量制止进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动 ，�；ず梦颐堑奈�。
中度胃下垂的症状
通常情况下 ，当发生胃下垂时 ，胃的正常功效受到影响 ，患者会泛起胃肠动力不足和消化不良的症状。对于大多数轻度的胃下垂患者来说是没有明显不适的 ，但中度以上的胃下垂患者就可能泛起：
1.上腹饱胀感：患者会感受肚子有坠胀感 ，而且腹胀可因餐后、久站、劳累等加重 ，平卧可缓解；
2.腹痛：主要是隐痛 ，连续时间较长且发作频繁 ，常发生在餐后 ，一次进食过多或活动可使疼痛加重；
3.恶心呕吐：通常因为用饭后活动引起 ，进食过多也会使症状加重；
4.便秘：多为顽固性 ，可能由于同时伴有横结肠下垂导致；
5.消化系统外症状：胃下垂患者因为该病导致营养摄取不足和精神负担加重 ，所以常伴有消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。
如何缓解胃下垂？
通常来说 ，一旦患上胃下垂是不能够自愈的。且对于胃下垂 ，临床上也缺乏有效的治疗手段。因此 ，胃下垂患者在平时生活中需要注重自身的调整 ，主要可以通过体育锻炼以及改善饮食习惯来缓解：好比 ，多吃有营养、易消化、体积少的食物 ，少吃冷硬、有刺激性的食物 ，这样可以减轻对胃的刺激和负担 ，从而改善症状、防止病情加重；此外 ，餐前散步 ，餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状；同时 ，适当的体育锻炼 ，增强肌力 ，患者可通过全身锻炼如太极拳、保健操、游泳等 ，腹肌锻炼如腹壁运动、仰卧起坐、腹式呼吸等来加强自己原来松弛的肌肉 ，这样对改善病情有很大资助。
关于胃下垂的治疗 ，建议就诊科室：消化内科、中医科、普外科。
1.内科治疗：主要针对轻中度的患者 ，包罗增补营养、促进消化以及改善胃肠动力 ，以此来缓解症状、减轻胃部的负担到达治疗目的。
2.中医治疗：主要包罗中药治疗、针灸疗法、推拿疗法和调摄护理。
3.外科治疗：对于较严重或者急性胃下垂的患者 ，药物治疗不足以缓解症状 ，就需要接纳手术治疗 ，主要是胃部门切除术。
日常这样做让你的胃挺住
1.我们在餐后不宜立即运动 ，应先平卧休息一段时间 ，之后也不宜进行剧烈运动 ，因为餐后我们的胃处于充盈状态 ，活动会增加胃的负担 ，从而引起或加重胃下垂。
2.我们用饭的时候一次最好不要吃太多 ，尤其是自己消化功效较低的人 ，这样可以防止胃内食物滞留引起消化不良�；褂芯褪且浦狗敝氐奶辶投途缌以硕� ，否则容易导致胃部压力增大 ，对胃壁发生巨大的冲力 ，加重胃下垂的水平。
最后我们要保持良好的身心健康和饮食习惯 ，少食多餐 ，细嚼慢咽 ，多吃刺激小、易消化、营养富厚的食物。