现在到了冬季 ，很多人都发现 ，自己一出门的话就会感受特此外冷 ，有的严重的情况下 ，还会泛起伤风的现象 ，下面我们看看 ，有什么要领 ，能让我们增强御寒反抗力?
多“点”水
冬天气候干燥 ，人体缺水相对严重 ，所以补水很重要 ，常喝白开水 ，不光能保证机体的需要 ，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调治新陈代谢机能 ，增强大脑皮层兴奋和体温调治功效 。适当动动筋骨 ，出点汗 ，这样才气强身健体 。
要领：锻炼也要凭据个人体质和年龄的差异而有所区别 �；加行哪匝芗膊〉娜擞Χ啪蚯颉⑴郎降染缌以硕�；患有呼吸系统疾病的人 ，应选择日照富足的时候运动 ，制止受寒 ，防止诱发疾病急性发作 。老年人应注意保暖 ，制止过早起床锻炼 。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦 。
防“点”病
冬季气候寒冷 ，容易诱发慢性病复发或加重 ，应留意防寒保暖 。而为了保暖 ，开窗换气的时间又比力少 ，空气流通不够 ，如此就为种种细菌的滋生提供了条件 。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁不安 ，还会感应压力大 。这是冬季抑郁的症状 ，俗称“冬季心理流感” 。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天是养精蓄锐的季节 。
要领：冬季养生要保证富足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节 ，肾主封藏 ，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾 ，让身体更好 ，更少得病 。
要领：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱 ，一人一法 。
护“点”脚
民间有一说法 ，“寒从脚底生” 。中医认为脚底穴位与内脏关系密切 ，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
要领：坚持用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环 。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑 ，使人精神振奋 ，增强记忆力;兴奋中枢神经 ，增加运动能力；刺激胃液排泄 ，资助消化 ，增进食欲 ，消除口臭;消除疲劳 ，促进新陈代谢 。
要领：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖 ，生热暖腹 ，增强人体的抗寒能力 ，还可助消化 ，去油腻 。
喝“点”粥
晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。天冷时 ，清早起床喝上一碗热粥 ，可以资助保暖、增加身体御寒能力 ，能预防伤风 。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 �；箍沙Ｊ嘲采裱牡墓鹪仓唷⑶寤鹈髂康木栈ㄖ唷⒔∥咐沓Φ啮暧阒唷⒔∑⒀傅能蜍咧唷⒁婢醯闹ヂ橹唷⒀豕叹暮抑唷⒁嫫醯拇笤嬷唷⑷蠓紊虻囊嗪拖郴档穆懿分嗟� 。
通“点”风
冬天 ，家里一般都市门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会导致发生大量的二氧化碳 ，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状 。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ，保持室内空气新鲜 。实验表明 ，每换气一次 ，可去除室内空气中60%的有害气体 。制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16~22℃为好 。
冬季养生10法 ，增强御寒反抗力 ，通过介绍 ，我们知晓了是哪十种要领 ，增强了御寒能力 ，这样的话 ，在冬季我们就会那么怕冷了 ，更不怕疾病找上门了 。
现在到了冬季 ，很多人都发现 ，自己一出门的话就会感受特此外冷 ，有的严重的情况下 ，还会泛起伤风的现象 ，下面我们看看 ，有什么要领 ，能让我们增强御寒反抗力?
多“点”水
冬天气候干燥 ，人体缺水相对严重 ，所以补水很重要 ，常喝白开水 ，不光能保证机体的需要 ，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调治新陈代谢机能 ，增强大脑皮层兴奋和体温调治功效 。适当动动筋骨 ，出点汗 ，这样才气强身健体 。
要领：锻炼也要凭据个人体质和年龄的差异而有所区别 �；加行哪匝芗膊〉娜擞Χ啪蚯颉⑴郎降染缌以硕�；患有呼吸系统疾病的人 ，应选择日照富足的时候运动 ，制止受寒 ，防止诱发疾病急性发作 。老年人应注意保暖 ，制止过早起床锻炼 。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦 。
防“点”病
冬季气候寒冷 ，容易诱发慢性病复发或加重 ，应留意防寒保暖 。而为了保暖 ，开窗换气的时间又比力少 ，空气流通不够 ，如此就为种种细菌的滋生提供了条件 。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁不安 ，还会感应压力大 。这是冬季抑郁的症状 ，俗称“冬季心理流感” 。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天是养精蓄锐的季节 。
要领：冬季养生要保证富足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节 ，肾主封藏 ，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾 ，让身体更好 ，更少得病 。
要领：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱 ，一人一法 。
护“点”脚
民间有一说法 ，“寒从脚底生” 。中医认为脚底穴位与内脏关系密切 ，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
要领：坚持用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环 。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑 ，使人精神振奋 ，增强记忆力;兴奋中枢神经 ，增加运动能力；刺激胃液排泄 ，资助消化 ，增进食欲 ，消除口臭;消除疲劳 ，促进新陈代谢 。
要领：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖 ，生热暖腹 ，增强人体的抗寒能力 ，还可助消化 ，去油腻 。
喝“点”粥
晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。天冷时 ，清早起床喝上一碗热粥 ，可以资助保暖、增加身体御寒能力 ，能预防伤风 。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 �；箍沙Ｊ嘲采裱牡墓鹪仓唷⑶寤鹈髂康木栈ㄖ唷⒔∥咐沓Φ啮暧阒唷⒔∑⒀傅能蜍咧唷⒁婢醯闹ヂ橹唷⒀豕叹暮抑唷⒁嫫醯拇笤嬷唷⑷蠓紊虻囊嗪拖郴档穆懿分嗟� 。
通“点”风
冬天 ，家里一般都市门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会导致发生大量的二氧化碳 ，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状 。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ，保持室内空气新鲜 。实验表明 ，每换气一次 ，可去除室内空气中60%的有害气体 。制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16~22℃为好 。
冬季养生10法 ，增强御寒反抗力 ，通过介绍 ，我们知晓了是哪十种要领 ，增强了御寒能力 ，这样的话 ，在冬季我们就会那么怕冷了 ，更不怕疾病找上门了 。