当人体免疫功效失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会重复发作：伤风、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不行小视 。那么，冬季如何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖事情
天气寒冷容易伤风的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖事情，鼻子的温度通�；岬鸵恍�，这很容易降低对熏染的反抗力 。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在资助肠胃蠕动的同时很好的调治了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦 。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御伤风的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部门，可以制止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发伤风 。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感受清新，充满活力 。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要 。
5、少吃糖
正常情况下，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害 。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质酿成酸性体质，而酸性体质是种种疾病发生的温床，易熏染疮、疖、扁桃腺炎等种种疾病 。
6、不留长指甲
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度凌驾指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍，其中包罗一些熏染病源，如流感病毒等 。因此，有须要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝 。
7、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功效，必须严格限制 。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒，不仅能够温阳驱寒，还能杀菌防病，增强免疫力，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅，也可用花椒面来取代，做种种肉类、鱼类煲汤时，加入十几�；ń犯遣淮淼难≡�，因为花椒可以有效消除肉类的异味，如羊肉的膻味、鱼的腥味 。
9、注意合理膳食
人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物 。有些食物的身分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力 。食用适量的卵白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能 。
10、维C需要特别增补
上班族，青少年、吸烟者则需要在注重饮食的同时特别及时增补维生素C 。因为维生素C可提高机体反映能力，促进获得性免疫力的能力 。平时反抗力弱，经常伤风的人，每日应服用1000毫克的维生素C，作用是预防伤风和缩短伤风病程 。
11、常洗手
洗手的原理不言自明，但多数人却不以为然 。在伤风流行的季节，每天要多用肥皂洗手 。接纳正确的洗手要领，能让全球10亿人远离伤风，还能预防其他熏染性疾病 。
12、经常锻炼
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就体现如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的反抗力也就提高了 。
13、拒绝独处
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素排泄失衡，免疫系统受损 。心理学家建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强 。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患伤风的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患伤风的概率仅是睡眠欠好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠 。
15、有好的心态
研究表明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和事情中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心灵深处的良方 。
当人体免疫功效失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会重复发作：伤风、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不行小视 。那么，冬季如何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖事情
天气寒冷容易伤风的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖事情，鼻子的温度通�；岬鸵恍�，这很容易降低对熏染的反抗力 。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在资助肠胃蠕动的同时很好的调治了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦 。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御伤风的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部门，可以制止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发伤风 。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感受清新，充满活力 。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要 。
5、少吃糖
正常情况下，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害 。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质酿成酸性体质，而酸性体质是种种疾病发生的温床，易熏染疮、疖、扁桃腺炎等种种疾病 。
6、不留长指甲
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度凌驾指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍，其中包罗一些熏染病源，如流感病毒等 。因此，有须要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝 。
7、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功效，必须严格限制 。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒，不仅能够温阳驱寒，还能杀菌防病，增强免疫力，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅，也可用花椒面来取代，做种种肉类、鱼类煲汤时，加入十几�；ń犯遣淮淼难≡�，因为花椒可以有效消除肉类的异味，如羊肉的膻味、鱼的腥味 。
9、注意合理膳食
人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物 。有些食物的身分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力 。食用适量的卵白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能 。
10、维C需要特别增补
上班族，青少年、吸烟者则需要在注重饮食的同时特别及时增补维生素C 。因为维生素C可提高机体反映能力，促进获得性免疫力的能力 。平时反抗力弱，经常伤风的人，每日应服用1000毫克的维生素C，作用是预防伤风和缩短伤风病程 。
11、常洗手
洗手的原理不言自明，但多数人却不以为然 。在伤风流行的季节，每天要多用肥皂洗手 。接纳正确的洗手要领，能让全球10亿人远离伤风，还能预防其他熏染性疾病 。
12、经常锻炼
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就体现如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的反抗力也就提高了 。
13、拒绝独处
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素排泄失衡，免疫系统受损 。心理学家建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强 。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患伤风的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患伤风的概率仅是睡眠欠好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠 。
15、有好的心态
研究表明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和事情中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心灵深处的良方 。