小雪大雪仲冬时，
天寒气燥百病至。
护阳固阴敛神气，
身心康健常保持。
二十四节气之一的“大雪”即将来临，踏入仲冬，温度将逐步降低，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之而来也迎来了疾病的高发节。
一、大雪防四病
1、心脑血管疾�。喝颂迨芾浠岬贾陆桓猩窬朔�，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上出汗量减少，血容量增加，会引起血压升高。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，加上寒凉环境中，血液中纤维卵白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易发生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。防病建议：对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，应制止身处温差大的环境；监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。
2、胃肠道疾�。汉涮炱�，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常排泄活动，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，容易导致溃疡的发生或复发。防病建议：饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物，以增补因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。
3、面瘫：面瘫是指面神经麻痹，即泛起一侧面部活动倒霉，口眼歪斜，无法闭眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有很多，病毒熏染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫。防病建议：注意头面部的保暖，一旦泛起面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。
4、皮肤瘙痒：进入冬天，气温会发生很大的变化，天气寒冷，这无疑对皮肤是一种刺激，致使很多人的皮肤都很干燥，所以冬季皮肤病主要的特点就是瘙痒，特别是老年人容易泛起全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍。防病建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。此外，由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时增补水分保证器官正常的新陈代谢
二、养生原则
1、保暖护阳气：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是须要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，�；ぱ羝馐芮侄�。
2、早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不行太过，不行不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不光有损健康，更无法“尽终天年”。
4、养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”看成养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调清闲，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中，但用之太过反而会影响健康。
三、中药防病
药方：当归15克，桂枝12克，赤芍10克，细辛、通草、甘草各6克，大枣8枚。
用法：水煎温服
功效：通阳气、散寒气，气血通畅，则冻疮痊愈。
药方：西洋参5克、田七10克、猪蹄50克。
用法：加水炖1小时熬成汤，饮用即可。
功效：具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、脑血管疾病等患者。
小雪大雪仲冬时，
天寒气燥百病至。
护阳固阴敛神气，
身心康健常保持。
二十四节气之一的“大雪”即将来临，踏入仲冬，温度将逐步降低，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之而来也迎来了疾病的高发节。
一、大雪防四病
1、心脑血管疾�。喝颂迨芾浠岬贾陆桓猩窬朔�，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上出汗量减少，血容量增加，会引起血压升高。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，加上寒凉环境中，血液中纤维卵白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易发生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。防病建议：对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，应制止身处温差大的环境；监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。
2、胃肠道疾�。汉涮炱�，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常排泄活动，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，容易导致溃疡的发生或复发。防病建议：饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物，以增补因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。
3、面瘫：面瘫是指面神经麻痹，即泛起一侧面部活动倒霉，口眼歪斜，无法闭眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有很多，病毒熏染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫。防病建议：注意头面部的保暖，一旦泛起面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。
4、皮肤瘙痒：进入冬天，气温会发生很大的变化，天气寒冷，这无疑对皮肤是一种刺激，致使很多人的皮肤都很干燥，所以冬季皮肤病主要的特点就是瘙痒，特别是老年人容易泛起全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍。防病建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。此外，由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时增补水分保证器官正常的新陈代谢
二、养生原则
1、保暖护阳气：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是须要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，�；ぱ羝馐芮侄�。
2、早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不行太过，不行不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不光有损健康，更无法“尽终天年”。
4、养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”看成养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调清闲，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中，但用之太过反而会影响健康。
三、中药防病
药方：当归15克，桂枝12克，赤芍10克，细辛、通草、甘草各6克，大枣8枚。
用法：水煎温服
功效：通阳气、散寒气，气血通畅，则冻疮痊愈。
药方：西洋参5克、田七10克、猪蹄50克。
用法：加水炖1小时熬成汤，饮用即可。
功效：具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、脑血管疾病等患者。