“多喝点儿热水！”日常遇到些伤风、肚子疼之类的小毛病，经�；崽秸庵纸ㄒ�。“一天要喝八杯水”是一些“健康达人”笃信不疑的养生要领。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的正确吗？
喝水越多越排毒？反让内脏受累
水是人体的重要组成部门，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不用饭，却不能一直不喝水，不外怎么喝水可要讲究方式要领。
我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏工具那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的事情，经过吸收、交换、过滤等庞大的过程，再经由巨细便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，泛起水肿或者体内积水。
一天该喝几多水？
成年人每天需要1500-2500ml水，但具体喝几多要因时、因地、因人而定。天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，环境干燥需要多增补点水分，湿润水气重的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都市影响饮水需求�；疃看笙亩�，就需要多喝一些。容易水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人，就要注意别喝过量�；加猩霾 ⑿脑嗖 ⒏尾〉幕�，更要凭据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。
口渴就是身体缺水？两码事儿
有人认为口渴就是大脑发出的信号，提示我们“该喝水了”。有人觉得口渴再喝水就晚了，岂论渴不渴都该随时喝水。实际上，口渴和缺水可不能画等号。缺水能引起口渴，血糖过高、吃得太咸、中暑、发烧也能通过大脑引发口渴的感受。
这种情况并不是身体里的水不够，而是血液里的糖、盐等身分太多，需要加水来稀释一下，或者体温过高，需要加水来降温，所以往往是喝了很多水还是觉得渴�；褂行┖憔孟埠煤瓤Х取⒑炔璧娜�，不是真的“口渴”，而是大脑出于习惯感应“需要来一杯了”。
在传统中医理论中，口渴往往是由于内热消耗了津液，只是喝水而不清除内热，就即是“扬汤止沸”，不把灶火熄灭，锅里加再多水也会烧干。有些人口渴则是由于脏腑功效失常，水分不能凭据正常的途径运输，也不是真的缺水。好比一些体内有瘀血的患者，瘀血阻碍了水分运输到口舌，因而总是感应渴但并不想喝水，即使喝了口渴也不能缓解。
怎么才气知道身体究竟是不是缺水？
从小便的颜色就可以简单判断。正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，泛起啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。
想起来就喝？饮水十二时辰了解下
喝水要选择适当的时机。每天早晨起床喝一点水可以增补夜间水分的流失，还可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。用饭前、用饭后不宜大量喝水，这样会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。
在一天的十二个时辰之中，卯时（5点到7点）为大肠经所主，饮水可以濡润肠腑，促进排便。巳时（9点到11点）脾经气血旺盛，能运化水谷，此时喝水不易生成痰湿。未时（13点到15点）属小肠经，卖力汲取饮食中的营养物质，此时饮水最有利于吸收水分。申时（15点到17点）是膀胱经最为活跃的时间，适当喝水有利于人体内的代谢垃圾通过小便排出体外。
以茶代水提提味？白开水最香
喝水的方式也是要注意的问题。有些人性子急喜欢大口痛饮，或者因为天气炎热、运动口渴急着灌下一大瓶饮料。这样喝完往往感受胃不舒服，水堵在胃里又胀又闷，甚至恶心想吐。这是因为喝得太多太猛凌驾了胃的事情能力，胃不能及时把水排空。正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次。
有些人不喜欢喝白水，经常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来取代。饮料虽然好喝，但往往含有高糖，多喝几瓶不知不觉就摄入了太多的糖，对身体健康倒霉�？Х群筒枞萌诵朔�，过多饮用可能影响睡眠。喝水最好还是选白开水，温度以比嘴唇稍高为宜。如果实在想喝点儿凉的，可以在口腔里含一会儿再慢慢咽下，制止突然的寒冷刺激引发胃痛。
“渴了喝水，饿了用饭”说来简单，却是切合人体生理需求，顺应自然规律的养生原则。愿各人从喝水这样的日常小事做起，注重健康，科学养生，获得越发美好的生活。
“多喝点儿热水！”日常遇到些伤风、肚子疼之类的小毛病，经�；崽秸庵纸ㄒ�。“一天要喝八杯水”是一些“健康达人”笃信不疑的养生要领。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的正确吗？
喝水越多越排毒？反让内脏受累
水是人体的重要组成部门，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不用饭，却不能一直不喝水，不外怎么喝水可要讲究方式要领。
我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏工具那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的事情，经过吸收、交换、过滤等庞大的过程，再经由巨细便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，泛起水肿或者体内积水。
一天该喝几多水？
成年人每天需要1500-2500ml水，但具体喝几多要因时、因地、因人而定。天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，环境干燥需要多增补点水分，湿润水气重的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都市影响饮水需求�；疃看笙亩�，就需要多喝一些。容易水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人，就要注意别喝过量�；加猩霾 ⑿脑嗖 ⒏尾〉幕�，更要凭据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。
口渴就是身体缺水？两码事儿
有人认为口渴就是大脑发出的信号，提示我们“该喝水了”。有人觉得口渴再喝水就晚了，岂论渴不渴都该随时喝水。实际上，口渴和缺水可不能画等号。缺水能引起口渴，血糖过高、吃得太咸、中暑、发烧也能通过大脑引发口渴的感受。
这种情况并不是身体里的水不够，而是血液里的糖、盐等身分太多，需要加水来稀释一下，或者体温过高，需要加水来降温，所以往往是喝了很多水还是觉得渴�；褂行┖憔孟埠煤瓤Х取⒑炔璧娜�，不是真的“口渴”，而是大脑出于习惯感应“需要来一杯了”。
在传统中医理论中，口渴往往是由于内热消耗了津液，只是喝水而不清除内热，就即是“扬汤止沸”，不把灶火熄灭，锅里加再多水也会烧干。有些人口渴则是由于脏腑功效失常，水分不能凭据正常的途径运输，也不是真的缺水。好比一些体内有瘀血的患者，瘀血阻碍了水分运输到口舌，因而总是感应渴但并不想喝水，即使喝了口渴也不能缓解。
怎么才气知道身体究竟是不是缺水？
从小便的颜色就可以简单判断。正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，泛起啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。
想起来就喝？饮水十二时辰了解下
喝水要选择适当的时机。每天早晨起床喝一点水可以增补夜间水分的流失，还可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。用饭前、用饭后不宜大量喝水，这样会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。
在一天的十二个时辰之中，卯时（5点到7点）为大肠经所主，饮水可以濡润肠腑，促进排便。巳时（9点到11点）脾经气血旺盛，能运化水谷，此时喝水不易生成痰湿。未时（13点到15点）属小肠经，卖力汲取饮食中的营养物质，此时饮水最有利于吸收水分。申时（15点到17点）是膀胱经最为活跃的时间，适当喝水有利于人体内的代谢垃圾通过小便排出体外。
以茶代水提提味？白开水最香
喝水的方式也是要注意的问题。有些人性子急喜欢大口痛饮，或者因为天气炎热、运动口渴急着灌下一大瓶饮料。这样喝完往往感受胃不舒服，水堵在胃里又胀又闷，甚至恶心想吐。这是因为喝得太多太猛凌驾了胃的事情能力，胃不能及时把水排空。正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次。
有些人不喜欢喝白水，经常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来取代。饮料虽然好喝，但往往含有高糖，多喝几瓶不知不觉就摄入了太多的糖，对身体健康倒霉�？Х群筒枞萌诵朔�，过多饮用可能影响睡眠。喝水最好还是选白开水，温度以比嘴唇稍高为宜。如果实在想喝点儿凉的，可以在口腔里含一会儿再慢慢咽下，制止突然的寒冷刺激引发胃痛。
“渴了喝水，饿了用饭”说来简单，却是切合人体生理需求，顺应自然规律的养生原则。愿各人从喝水这样的日常小事做起，注重健康，科学养生，获得越发美好的生活。