2022年全国高考今日正式拉开大幕 ，不少考生在进入考场时都市泛起紧张状态 ，即使是对一路从小考到大的广大学子们来说 ，坐在高考的考场里 ，也难免会心跳加速。高考紧张 ，或许在所难免 ，但紧张却纷歧定是一件坏事 ，下面我们就一起来了解一下高考紧张怎么办吧。
在心理学中 ，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全放松的状态作为零点 ，那么随着压力的逐步提升 ，紧张感来袭 ，人体反而能够逐渐激发出潜在能力 ，思考和行动的效率也会随之提升 ，直至在最恰当的心理状态下人的各项体现到达最佳。适度的紧张对考生来说是好事 ，有助于考生发挥出更好的状态 ，因此没有须要去追求完全放松的状态。
面对压力 ，紧张是正常现象 ，刻意追求过于放松的心态反而违背常理 ，会适得其反 ，进一步加剧紧张焦虑的心态。所以建议不管是考生还是家长 ，都要允许一定水平的紧张存在 ，不要对放松心态过于执着。尤其是对家长来说 ，切忌一味地重复劝诫考生不要紧张。
适度紧张 ，如何掌握这个度 ？
如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体 ，如泛起发抖、心跳过快等情况 ，以至于滋扰正常思维时 ，那就已经超出了适度紧张的范围 ，需要进行主动干预。我们为考生提供了两个行之有效且便于操作的措施 ，首先从意识层面来说 ，要告诉自己 ，紧张是正常现象 ，不要过于焦虑。而从行为层面上 ，可以静坐下来 ，把意识集中到呼吸上� ？梢杂糜镅宰手约杭凶⒁饬� ，呼气的时候默念“呼气” ，吸气的时候默念“吸气”。连续5分钟左右 ，就会有非常好的效果。
高考更是考验家长
高考期间 ，家长只要卖力好“后勤保障”事情 ，不外多地介入考生备考 ，给予考生一个独立、平静、不被打扰的备考空间就是对其最大的资助。不要总是围着孩子问“考得怎么样 ？感受如何 ？”这一类的问题�；蛘吒杩忌嗟奶乇鸸刈� ，这些都市给考生带来特别的心理压力。高考期间家长更应该像往常一样 ，保持正常的生活节奏和规律 ，因为只有怙恃的状态正常 ，考生才气用正确的心态去应对考试。但如果怙恃实在无法克服自己的紧张情绪 ，可以去室外空旷的地方走走 ，转移一下注意力 ，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内 ，制止形成过于紧张的气氛。
虽然高考是一场人生“大考” ，但无论是考生还是家长 ，都应努力将其看成一件平常事来看待 ，这不仅能够资助考生在备考时保持良好心态 ，更可以助其形成正确的人生观、价值观 ，理性看待结果。
2022年全国高考今日正式拉开大幕 ，不少考生在进入考场时都市泛起紧张状态 ，即使是对一路从小考到大的广大学子们来说 ，坐在高考的考场里 ，也难免会心跳加速。高考紧张 ，或许在所难免 ，但紧张却纷歧定是一件坏事 ，下面我们就一起来了解一下高考紧张怎么办吧。
在心理学中 ，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全放松的状态作为零点 ，那么随着压力的逐步提升 ，紧张感来袭 ，人体反而能够逐渐激发出潜在能力 ，思考和行动的效率也会随之提升 ，直至在最恰当的心理状态下人的各项体现到达最佳。适度的紧张对考生来说是好事 ，有助于考生发挥出更好的状态 ，因此没有须要去追求完全放松的状态。
面对压力 ，紧张是正常现象 ，刻意追求过于放松的心态反而违背常理 ，会适得其反 ，进一步加剧紧张焦虑的心态。所以建议不管是考生还是家长 ，都要允许一定水平的紧张存在 ，不要对放松心态过于执着。尤其是对家长来说 ，切忌一味地重复劝诫考生不要紧张。
适度紧张 ，如何掌握这个度 ？
如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体 ，如泛起发抖、心跳过快等情况 ，以至于滋扰正常思维时 ，那就已经超出了适度紧张的范围 ，需要进行主动干预。我们为考生提供了两个行之有效且便于操作的措施 ，首先从意识层面来说 ，要告诉自己 ，紧张是正常现象 ，不要过于焦虑。而从行为层面上 ，可以静坐下来 ，把意识集中到呼吸上� ？梢杂糜镅宰手约杭凶⒁饬� ，呼气的时候默念“呼气” ，吸气的时候默念“吸气”。连续5分钟左右 ，就会有非常好的效果。
高考更是考验家长
高考期间 ，家长只要卖力好“后勤保障”事情 ，不外多地介入考生备考 ，给予考生一个独立、平静、不被打扰的备考空间就是对其最大的资助。不要总是围着孩子问“考得怎么样 ？感受如何 ？”这一类的问题�；蛘吒杩忌嗟奶乇鸸刈� ，这些都市给考生带来特别的心理压力。高考期间家长更应该像往常一样 ，保持正常的生活节奏和规律 ，因为只有怙恃的状态正常 ，考生才气用正确的心态去应对考试。但如果怙恃实在无法克服自己的紧张情绪 ，可以去室外空旷的地方走走 ，转移一下注意力 ，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内 ，制止形成过于紧张的气氛。
虽然高考是一场人生“大考” ，但无论是考生还是家长 ，都应努力将其看成一件平常事来看待 ，这不仅能够资助考生在备考时保持良好心态 ，更可以助其形成正确的人生观、价值观 ，理性看待结果。