最近有不少媒体报道睡眠不足会变胖，经常熬夜和不规律的睡眠，会导致人的胃口变好，进而造成肥胖。对此有不少人质疑该种说法的正确性，不外医生体现，这种现象的发生与激素有关，激素的排泄是有昼夜节律的，睡得欠好就会影响激素排泄的节律，进而影响人的食欲，其实这也是严重睡眠与饮食的关系导致的。
一、睡欠好影响激素排泄
好比皮质醇这种激素，正常情况下，它是在早6点至晚8点处于排泄岑岭，夜晚时排泄量会减少，让人容易入睡。如果我们晚上熬夜，皮质醇就会继续保持较高的排泄水平，这种排泄异�？赡芑岬贾卤┮┦�。
睡眠欠好还会影响食欲调治肽的排泄。食欲调治肽，顾名思义是一类能调治食欲的物质，广泛漫衍在外周组织和中枢神经系统中。常见的食欲调治肽包罗神经肽Y、肽YY、胃饥饿素、瘦素等。
凭据作用机理差异，食欲调治肽可分为促食欲肽和抑食欲肽。其中，胃饥饿素是促食欲肽，瘦素是抑食欲肽。有研究发现，睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。
瘦素是一种由脂肪组织排泄的卵白质类激素。目前研究认为，瘦素进入血液循环后会加入糖、脂肪及能量代谢的调治，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
胃饥饿素又称生长激素释放肽，能促进垂体释放生长激素，在促进摄食、改善胃肠功效、调治脂类代谢和能量平衡等方面也发挥着作用。研究发现，胃饥饿素与其受体GHSR-la结合后，GHSR-la会通过释放神经肽Y和影响下丘脑弓状核神经元的刺鼠相关卵白，促进饥饿感发生，进而促进摄食。
2020年5月宣布的一项“睡眠对儿童血清瘦素、胃饥饿素及血脂水平影响的前瞻性研究”显示，睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。
二、睡欠好有时也陪同食欲不振
不外，并不是所有睡眠不足都市导致食欲增加。有一部门人体现，睡欠好有时也陪同食欲不振。
好比，临时有事熬夜睡欠好，第二天再补觉就可能导致吃得欠好。再好比，如果是因为焦虑、抑郁等情绪导致睡欠好，那这些情绪自己就会引起食欲不振和胃口变差。
要科学和全面地看待睡眠与饮食的关系。饮食和睡眠都是人的基本生理功效，都是有节律的。要遵循规律，在合适的时间用饭和睡觉，保持生物钟相对稳定的状态。如果两者中一个节奏被打乱就会影响另一个，睡眠节律乱了会影响饮食，饮食节律乱了也会影响睡眠。
所以，我们要尽量保持切合生物周期节律的生活习惯。今世社会，很多年轻人习惯熬夜，睡眠剥夺现象普遍。建议改变睡前看电子产物以及睡前喝浓咖啡、浓茶等欠好的习惯，并营造平静、黑暗等良好的睡眠环境。
如果有焦虑症、抑郁症等心理健康问题，以及睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等睡眠疾病，就要积极治疗，否则也会影响睡眠，甚至影响远期寿命。恒久的睡眠问题，会导致人注意力不集中、记忆力下降，还会增加心脑血管疾病发生概率，好比引发高血压、糖尿病等疾病。
最近有不少媒体报道睡眠不足会变胖，经常熬夜和不规律的睡眠，会导致人的胃口变好，进而造成肥胖。对此有不少人质疑该种说法的正确性，不外医生体现，这种现象的发生与激素有关，激素的排泄是有昼夜节律的，睡得欠好就会影响激素排泄的节律，进而影响人的食欲，其实这也是严重睡眠与饮食的关系导致的。
一、睡欠好影响激素排泄
好比皮质醇这种激素，正常情况下，它是在早6点至晚8点处于排泄岑岭，夜晚时排泄量会减少，让人容易入睡。如果我们晚上熬夜，皮质醇就会继续保持较高的排泄水平，这种排泄异�？赡芑岬贾卤┮┦�。
睡眠欠好还会影响食欲调治肽的排泄。食欲调治肽，顾名思义是一类能调治食欲的物质，广泛漫衍在外周组织和中枢神经系统中。常见的食欲调治肽包罗神经肽Y、肽YY、胃饥饿素、瘦素等。
凭据作用机理差异，食欲调治肽可分为促食欲肽和抑食欲肽。其中，胃饥饿素是促食欲肽，瘦素是抑食欲肽。有研究发现，睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。
瘦素是一种由脂肪组织排泄的卵白质类激素。目前研究认为，瘦素进入血液循环后会加入糖、脂肪及能量代谢的调治，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
胃饥饿素又称生长激素释放肽，能促进垂体释放生长激素，在促进摄食、改善胃肠功效、调治脂类代谢和能量平衡等方面也发挥着作用。研究发现，胃饥饿素与其受体GHSR-la结合后，GHSR-la会通过释放神经肽Y和影响下丘脑弓状核神经元的刺鼠相关卵白，促进饥饿感发生，进而促进摄食。
2020年5月宣布的一项“睡眠对儿童血清瘦素、胃饥饿素及血脂水平影响的前瞻性研究”显示，睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。
二、睡欠好有时也陪同食欲不振
不外，并不是所有睡眠不足都市导致食欲增加。有一部门人体现，睡欠好有时也陪同食欲不振。
好比，临时有事熬夜睡欠好，第二天再补觉就可能导致吃得欠好。再好比，如果是因为焦虑、抑郁等情绪导致睡欠好，那这些情绪自己就会引起食欲不振和胃口变差。
要科学和全面地看待睡眠与饮食的关系。饮食和睡眠都是人的基本生理功效，都是有节律的。要遵循规律，在合适的时间用饭和睡觉，保持生物钟相对稳定的状态。如果两者中一个节奏被打乱就会影响另一个，睡眠节律乱了会影响饮食，饮食节律乱了也会影响睡眠。
所以，我们要尽量保持切合生物周期节律的生活习惯。今世社会，很多年轻人习惯熬夜，睡眠剥夺现象普遍。建议改变睡前看电子产物以及睡前喝浓咖啡、浓茶等欠好的习惯，并营造平静、黑暗等良好的睡眠环境。
如果有焦虑症、抑郁症等心理健康问题，以及睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等睡眠疾病，就要积极治疗，否则也会影响睡眠，甚至影响远期寿命。恒久的睡眠问题，会导致人注意力不集中、记忆力下降，还会增加心脑血管疾病发生概率，好比引发高血压、糖尿病等疾病。