谷雨生阳时，
春去夏将至 。
肝脾需时养，
调护自早识 。
谷雨，“雨生百谷”之意，春季的最后一个节气 。这时雨水滋润大地，空气中的湿度也逐渐增大，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热 。谷雨是生阳气、清肝健脾的好时节，千万不行错过 。
一、这7个穴位对清肝健脾至关重要
1、内关穴：一次用手轻轻推拿该养生穴位30下，可和胃宽胸 。
2、神阙穴：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用 。
3、足三里穴：“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴 。传统中医认为，推拿足三里有调治机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用 。
4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴 。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等 。
5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可接纳仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中 。
6、期门穴：为肝经的最上一穴，主治疾� 。盒匦舱吐弁础⑴煌隆⑦滥妗⑼趟帷⒏拐汀⑿骸⒓⒉挥场⑿刂腥取⒋取⒈茧唷⑴奔病⑸撕热胙� 。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处 。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，推拿此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等 。
二、养肝健脾日常须知
1、晨起喝杯水：暮春气候庞大，多大风天气，此时人体就容易流失水分，反抗力就会随之下降，容易诱发、加重伤风与很多慢性病 。这个时候，“补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防肝脾疾病的发生 。
2、饮食应“五低”：暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不凌驾6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能凌驾300克；低刺激即少吃辛辣食品 。
3、少酸增甘健脾：中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”故春季饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，所以春三月饮食最忌酸宜甘 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲” 。凭据中医“春养肝”的看法，要抓紧时机调治肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜 。
4、清肝健脾吃这些：谷雨是春天的最后一个节气，随后会气温升高降水增多 。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿 。此时季节养生最重要的是健脾祛湿 。在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可，包罗赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等 。
中药清肝健脾
【药方】怀山药15g、生甘草15g、杭白芍12g、生地9g、炒地榆9g、雷丸6g、槟榔6g、广木香3g、芜荑3g、粉丹皮3g、烧乌梅2个 。
【用法】将所以质料放入锅中，加入适量水，煎1小时 。
【功效】养肝健脾 。
【药方】板蓝根30g、白茅根30g、薏苡仁20g、五味子15g、夏枯草15g、当归12g、蒲公英10g、柴胡10g、连翘10g、生大黄9g、生甘草3g 。
【用法】将所以质料放入锅中，加入适量水，煎1小时 。
【功效】排毒愈肝 。
谷雨生阳时，
春去夏将至 。
肝脾需时养，
调护自早识 。
谷雨，“雨生百谷”之意，春季的最后一个节气 。这时雨水滋润大地，空气中的湿度也逐渐增大，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热 。谷雨是生阳气、清肝健脾的好时节，千万不行错过 。
一、这7个穴位对清肝健脾至关重要
1、内关穴：一次用手轻轻推拿该养生穴位30下，可和胃宽胸 。
2、神阙穴：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用 。
3、足三里穴：“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴 。传统中医认为，推拿足三里有调治机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用 。
4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴 。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等 。
5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可接纳仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中 。
6、期门穴：为肝经的最上一穴，主治疾� 。盒匦舱吐弁础⑴煌隆⑦滥妗⑼趟帷⒏拐汀⑿骸⒓⒉挥场⑿刂腥取⒋取⒈茧唷⑴奔病⑸撕热胙� 。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处 。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，推拿此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等 。
二、养肝健脾日常须知
1、晨起喝杯水：暮春气候庞大，多大风天气，此时人体就容易流失水分，反抗力就会随之下降，容易诱发、加重伤风与很多慢性病 。这个时候，“补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防肝脾疾病的发生 。
2、饮食应“五低”：暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不凌驾6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能凌驾300克；低刺激即少吃辛辣食品 。
3、少酸增甘健脾：中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”故春季饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，所以春三月饮食最忌酸宜甘 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲” 。凭据中医“春养肝”的看法，要抓紧时机调治肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜 。
4、清肝健脾吃这些：谷雨是春天的最后一个节气，随后会气温升高降水增多 。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿 。此时季节养生最重要的是健脾祛湿 。在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可，包罗赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等 。
中药清肝健脾
【药方】怀山药15g、生甘草15g、杭白芍12g、生地9g、炒地榆9g、雷丸6g、槟榔6g、广木香3g、芜荑3g、粉丹皮3g、烧乌梅2个 。
【用法】将所以质料放入锅中，加入适量水，煎1小时 。
【功效】养肝健脾 。
【药方】板蓝根30g、白茅根30g、薏苡仁20g、五味子15g、夏枯草15g、当归12g、蒲公英10g、柴胡10g、连翘10g、生大黄9g、生甘草3g 。
【用法】将所以质料放入锅中，加入适量水，煎1小时 。
【功效】排毒愈肝 。