研究发现，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝枢纽的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗？
每年近千万人受血栓困扰
如果门路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年死亡人数凌驾80万人，这一人数凌驾了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中，长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以远程飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，搭客无法移动双脚，造成小腿血流淤滞。
据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝枢纽的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，搭客为了制止频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些越发剧了血栓发生的风险，这就是所谓的“经济舱综合征”。
其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。
多喝水勤起身，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不行怕，只要我们及时预防，适时活动，是可以将下肢深静脉血栓的发生抹杀在摇篮中的：
及时增补水分恒久处于空调环境中，首先最重要的就是增补水分，每小时最好增补200ml的水，制止血液黏稠。
经常运动脚部每小时要做3-5分钟的脚部运动，包罗脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
久坐记得定时起身登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，制止长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又增补了水分。
定期进行体检除了血栓易发因素自己的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。
泛起这些症状，当心血栓潜伏
如果腿上泛起了以下症状，应当引起重视：
经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。
外伤或久坐久卧后下肢、包罗踝枢纽和足部的肿胀。
两腿的粗细纷歧样，相差较大。
腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发烧等。
以上体现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症，尤其是上述症状后，泛起呼吸困难、胸痛、咳血，可能发生更凶险的肺栓塞，一定要及时前往医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
研究发现，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝枢纽的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗？
每年近千万人受血栓困扰
如果门路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年死亡人数凌驾80万人，这一人数凌驾了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中，长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以远程飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，搭客无法移动双脚，造成小腿血流淤滞。
据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝枢纽的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，搭客为了制止频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些越发剧了血栓发生的风险，这就是所谓的“经济舱综合征”。
其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。
多喝水勤起身，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不行怕，只要我们及时预防，适时活动，是可以将下肢深静脉血栓的发生抹杀在摇篮中的：
及时增补水分恒久处于空调环境中，首先最重要的就是增补水分，每小时最好增补200ml的水，制止血液黏稠。
经常运动脚部每小时要做3-5分钟的脚部运动，包罗脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
久坐记得定时起身登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，制止长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又增补了水分。
定期进行体检除了血栓易发因素自己的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。
泛起这些症状，当心血栓潜伏
如果腿上泛起了以下症状，应当引起重视：
经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。
外伤或久坐久卧后下肢、包罗踝枢纽和足部的肿胀。
两腿的粗细纷歧样，相差较大。
腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发烧等。
以上体现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症，尤其是上述症状后，泛起呼吸困难、胸痛、咳血，可能发生更凶险的肺栓塞，一定要及时前往医院就诊，接受专业的诊断和治疗。