每逢佳节胖三斤，这成了不少年轻人的口头禅。随着春节假期的结束，不少人也真的发现自己胖了，减肥计划也提上了日程。不少人通过节食开始减肥，不定时用饭也成了最简单的要领，但是你知道不定时用饭的危害吗？
一、定时用饭有多重要？
现在越来越发现规律进食的重要性，它非常有利于维护肠道菌群。
有些朋友进食过于随性，想吃就吃，说不吃就不吃，往往违背生物钟的调治机制，长时间连续会造成肠道菌群泛起明显的紊乱。
各人不要小看肠道菌群紊乱，假以时日会让我们更容易发胖，导致消化吸收能力受损，还可能泛起炎症因子升高，增加心血管疾病、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险，我们没有须要冒险。
有些年轻人说无所谓，没感受，那是你还没有累积到一定的水平。随着年龄增长，不规律的进食习惯所造成的影响就会体现得越来越明显。
定时定量，像“小闹钟”那样规律地用饭。各人形成习惯以后，胃肠道也会比力“兴奋”，因为你规律了，它也规律了，它也知道什么时间该活跃，什么时间该休息，你们就形成完整的统一体了。
二、轻断食减肥法值得一试吗？
一般情况下不建议用轻断食法减肥，有需要的人可以在医生的指导之下实验这种要领，但是现在相当多的朋友是自己想虽然地轻断食，或者是随性轻断食，这些做法都没有科学原理。其实跟不定时用饭一样，它同样是有害的。
而且这样的轻断食对于减肥没有那么好的效果，一旦不轻断食了，还会泛起反弹�；褂懈鑫侍饩褪怯行┤苏庖欢偾岫鲜郴蛘呓裉烨岫鲜沉�，第二天抨击性地多吃，这样反而得不偿失。
减肥要控制总热量，不是在于饥一餐饱一餐，其实凭据食物的合理配比均衡地减少1/3或者1/2，一天三餐或者多餐，按规律用饭，总热量降下来，这样的减肥要领其实更能行稳致远。
三、坚持不吃早饭或晚饭，能算规律进食吗？
这是假规律，或者基础称不上规律，只是一种心理上的自我慰藉。
早晨是身体胆汁排泄的节律期，我们这个时候吃早饭，胆汁就可以正常排出，有利于消化。
但如果不吃早饭，排泄出来的胆汁没有措施排出，它就存在胆囊里，累积时间长了会导致胆汁淤积，增加患胆石症、胆囊炎的风险。
实际上，现在很多年轻人的胆囊疾病跟不吃早饭的不良饮食习惯是密切相关的，所以，我建议各人千万别想虽然。不吃早饭，对午餐的吸收率会增加30%以上�；痪浠八�，这种不吃早饭或晚饭去减肥的做法得不偿失。
定时用饭，每日吃好三顿饭，这才是身体健康的基础，也是追求减重或者减少慢性病的基础，希望各人能够遵照执行。
（文章来源：央视网）
每逢佳节胖三斤，这成了不少年轻人的口头禅。随着春节假期的结束，不少人也真的发现自己胖了，减肥计划也提上了日程。不少人通过节食开始减肥，不定时用饭也成了最简单的要领，但是你知道不定时用饭的危害吗？
一、定时用饭有多重要？
现在越来越发现规律进食的重要性，它非常有利于维护肠道菌群。
有些朋友进食过于随性，想吃就吃，说不吃就不吃，往往违背生物钟的调治机制，长时间连续会造成肠道菌群泛起明显的紊乱。
各人不要小看肠道菌群紊乱，假以时日会让我们更容易发胖，导致消化吸收能力受损，还可能泛起炎症因子升高，增加心血管疾病、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险，我们没有须要冒险。
有些年轻人说无所谓，没感受，那是你还没有累积到一定的水平。随着年龄增长，不规律的进食习惯所造成的影响就会体现得越来越明显。
定时定量，像“小闹钟”那样规律地用饭。各人形成习惯以后，胃肠道也会比力“兴奋”，因为你规律了，它也规律了，它也知道什么时间该活跃，什么时间该休息，你们就形成完整的统一体了。
二、轻断食减肥法值得一试吗？
一般情况下不建议用轻断食法减肥，有需要的人可以在医生的指导之下实验这种要领，但是现在相当多的朋友是自己想虽然地轻断食，或者是随性轻断食，这些做法都没有科学原理。其实跟不定时用饭一样，它同样是有害的。
而且这样的轻断食对于减肥没有那么好的效果，一旦不轻断食了，还会泛起反弹�；褂懈鑫侍饩褪怯行┤苏庖欢偾岫鲜郴蛘呓裉烨岫鲜沉�，第二天抨击性地多吃，这样反而得不偿失。
减肥要控制总热量，不是在于饥一餐饱一餐，其实凭据食物的合理配比均衡地减少1/3或者1/2，一天三餐或者多餐，按规律用饭，总热量降下来，这样的减肥要领其实更能行稳致远。
三、坚持不吃早饭或晚饭，能算规律进食吗？
这是假规律，或者基础称不上规律，只是一种心理上的自我慰藉。
早晨是身体胆汁排泄的节律期，我们这个时候吃早饭，胆汁就可以正常排出，有利于消化。
但如果不吃早饭，排泄出来的胆汁没有措施排出，它就存在胆囊里，累积时间长了会导致胆汁淤积，增加患胆石症、胆囊炎的风险。
实际上，现在很多年轻人的胆囊疾病跟不吃早饭的不良饮食习惯是密切相关的，所以，我建议各人千万别想虽然。不吃早饭，对午餐的吸收率会增加30%以上�；痪浠八�，这种不吃早饭或晚饭去减肥的做法得不偿失。
定时用饭，每日吃好三顿饭，这才是身体健康的基础，也是追求减重或者减少慢性病的基础，希望各人能够遵照执行。
（文章来源：央视网）