今天 ，2023年全国高考拉开帷幕 。高考期间 ，任何身体和情绪上的颠簸都可能影响考生状态 。针对高考期间考生容易泛起的突发身体状况 ，下文为您一一解答 。
一、失眠怎么办 ？
高考期间失眠是人应对比力重大事件时的生理反映 ，并不需要特别紧张 ，即便是真的没睡好 ，对于年轻人而言 ，影响并不大 ，因为人体有一种储蓄功效 。
建议：高考期间 ，考生应在保持正常作息节奏的基础上少熬夜 。饮食上 ，应清淡、少油、易消化 ，少喝或不喝咖啡、浓茶 。睡前两小时内尽量不吃工具 。睡眠环境也很重要 ，睡眠环境包罗光线、温度、声音、卧具 。睡前光线要暗 ，制止蓝光 ，睡前少接触电脑、手机等电子产物 。周围环境保持平静 ，卧室温度以20摄氏度到30摄氏度为宜 。枕头、被子要舒适 。同时 ，不建议随意服用镇静催眠药物 。
此外 ，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪 � ？墒实奔尤胍恍┨逵土逗吞辶投� ，增强身体素质 ，保证神经系统的正常功效 。
二、太紧张泛起胸闷、头晕等怎么办 ？
进考场前 ，有考生可能因为过于紧张泛起胸闷、头晕的症状 ，医学上称之为“过度换气” 。这是由于情绪紧张或过度兴奋 ，导致呼吸频率过快 ，造成二氧化碳丢失过多 ，使人体发生呼吸性碱中毒 ，进而泛起低钾血症 ，引发不适 。
建议：这些症状是心理状态和情绪造成的 ，并非器质性病变 ，情绪平静后症状就会随之缓解 。如果有考生泛起这些症状 ，可以实验拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘息 ，以减少二氧化碳的排出 ，资助缓解症状 。
三、腹泻怎么办 ？
不卫生的食物、水往往含有大量致病菌、病毒及毒素 ，可能会导致胃肠炎症 ，从而发生腹泻等症状 。
建议：为了防止病从口入 ，高考期间 ，考生尽量不随便在外就餐 。如果考生胃肠功效较弱 ，这期间最好不要吃油腻的煎炸食物 ，不要吃生冷凉拌食物 ，不要吃以前有过过敏反映或明显消化不良反映的食物 。
有些考生一遇考试就腹泻 ，要考虑肠易激综合征的可能 。此时应注意及时调整心态 。
针对腹泻 ，为了防止脱水 ，家长可以对考生进行间断、少量、多次的口服补液治疗 。腹泻发生后及时增补清淡、合理的饮食资助考生尽快恢复 。
四、女生正在生理期怎么办 ？
月经规律、经量正常、月经来潮时无明显不适的女生不必过于紧张 ，应保持心情舒畅 。
建议：如果考生在高考期间正好遇上生理期 ，且伴有较严重的痛经 ，可以考虑选择服用止疼药来缓解症状 ，但不要一次大量服用 。同时 ，由于药物起效需要一段时间 ，建议考生不要等到泛起疼痛症状时再去服用 ，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物 ，这样效果较好 。
今天 ，2023年全国高考拉开帷幕 。高考期间 ，任何身体和情绪上的颠簸都可能影响考生状态 。针对高考期间考生容易泛起的突发身体状况 ，下文为您一一解答 。
一、失眠怎么办 ？
高考期间失眠是人应对比力重大事件时的生理反映 ，并不需要特别紧张 ，即便是真的没睡好 ，对于年轻人而言 ，影响并不大 ，因为人体有一种储蓄功效 。
建议：高考期间 ，考生应在保持正常作息节奏的基础上少熬夜 。饮食上 ，应清淡、少油、易消化 ，少喝或不喝咖啡、浓茶 。睡前两小时内尽量不吃工具 。睡眠环境也很重要 ，睡眠环境包罗光线、温度、声音、卧具 。睡前光线要暗 ，制止蓝光 ，睡前少接触电脑、手机等电子产物 。周围环境保持平静 ，卧室温度以20摄氏度到30摄氏度为宜 。枕头、被子要舒适 。同时 ，不建议随意服用镇静催眠药物 。
此外 ，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪 � ？墒实奔尤胍恍┨逵土逗吞辶投� ，增强身体素质 ，保证神经系统的正常功效 。
二、太紧张泛起胸闷、头晕等怎么办 ？
进考场前 ，有考生可能因为过于紧张泛起胸闷、头晕的症状 ，医学上称之为“过度换气” 。这是由于情绪紧张或过度兴奋 ，导致呼吸频率过快 ，造成二氧化碳丢失过多 ，使人体发生呼吸性碱中毒 ，进而泛起低钾血症 ，引发不适 。
建议：这些症状是心理状态和情绪造成的 ，并非器质性病变 ，情绪平静后症状就会随之缓解 。如果有考生泛起这些症状 ，可以实验拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘息 ，以减少二氧化碳的排出 ，资助缓解症状 。
三、腹泻怎么办 ？
不卫生的食物、水往往含有大量致病菌、病毒及毒素 ，可能会导致胃肠炎症 ，从而发生腹泻等症状 。
建议：为了防止病从口入 ，高考期间 ，考生尽量不随便在外就餐 。如果考生胃肠功效较弱 ，这期间最好不要吃油腻的煎炸食物 ，不要吃生冷凉拌食物 ，不要吃以前有过过敏反映或明显消化不良反映的食物 。
有些考生一遇考试就腹泻 ，要考虑肠易激综合征的可能 。此时应注意及时调整心态 。
针对腹泻 ，为了防止脱水 ，家长可以对考生进行间断、少量、多次的口服补液治疗 。腹泻发生后及时增补清淡、合理的饮食资助考生尽快恢复 。
四、女生正在生理期怎么办 ？
月经规律、经量正常、月经来潮时无明显不适的女生不必过于紧张 ，应保持心情舒畅 。
建议：如果考生在高考期间正好遇上生理期 ，且伴有较严重的痛经 ，可以考虑选择服用止疼药来缓解症状 ，但不要一次大量服用 。同时 ，由于药物起效需要一段时间 ，建议考生不要等到泛起疼痛症状时再去服用 ，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物 ，这样效果较好 。