中医理论认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。秋季常见的燥邪容易导致肺脏功效失调，泛起流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。所以说，入秋先养肺，cq9电子官网入口健康为您准备的5个养肺妙招要收好哦。
1、开窗通风
清气和浊气在肺部进行交换，人体吸入肺部空气的质量对肺的功效有很大影响。秋日应经�？巴ǚ缁黄�，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
2、增补水分
在秋季干燥的天气之下，肺部的水分更容易泛起缺失，所以秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。饮水时要注意少量、多次、慢饮。
3、合理饮食
中医理论认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。此外，适当吃些酸味水果也可收敛肺气，防秋燥，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。
4、调畅情志
秋季容易引起伤心、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医理论认为，忧虑、伤心的情绪会影响肺脏的宣泄，伤及肺脏。因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以通过音乐、画画、写书法等舒缓情绪。
5、适当运动
有氧运动是提高心肺功效的首选，如慢跑、散步、打太极拳等，可以改善呼吸功效、增加血液循环、增强心肺功效。建议每周至少运动3次，每次15至20分钟。
以上就是5个养肺妙招啦，各人记得收藏转发哦~~
中医理论认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。秋季常见的燥邪容易导致肺脏功效失调，泛起流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。所以说，入秋先养肺，cq9电子官网入口健康为您准备的5个养肺妙招要收好哦。
1、开窗通风
清气和浊气在肺部进行交换，人体吸入肺部空气的质量对肺的功效有很大影响。秋日应经�？巴ǚ缁黄�，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
2、增补水分
在秋季干燥的天气之下，肺部的水分更容易泛起缺失，所以秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。饮水时要注意少量、多次、慢饮。
3、合理饮食
中医理论认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。此外，适当吃些酸味水果也可收敛肺气，防秋燥，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。
4、调畅情志
秋季容易引起伤心、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医理论认为，忧虑、伤心的情绪会影响肺脏的宣泄，伤及肺脏。因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以通过音乐、画画、写书法等舒缓情绪。
5、适当运动
有氧运动是提高心肺功效的首选，如慢跑、散步、打太极拳等，可以改善呼吸功效、增加血液循环、增强心肺功效。建议每周至少运动3次，每次15至20分钟。
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