秋天天气干燥、昼夜温差大 ，干冷刺激咽喉 ，容易引发咽喉不适 ，若叠加外界细菌病毒侵袭 ，更易诱发炎症 ，生长成为咽炎。cq9电子官网入口健康为您提供6种要领预防咽炎。
一、保证饮水量富足
饮水过少会导致喉咙黏膜缺水 ，黏液排泄减少 ，从而导致喉咙干燥和不适。
cq9电子官网入口健康建议：成年男性每天喝 1700毫升水 ，女性每天喝1500毫升水 ，也可以喝些金银花茶、罗汉果茶等清热润燥的茶饮（肠胃虚寒、大便糖稀者 ，谨慎饮用）。而且应主动、少量多次喝水 ，并缓慢喝下。
二、保持室内湿度适宜
过于干燥的空气会带走部门喉咙处黏膜的水分 ，造成咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态 ，从而降低咽喉的反抗力。如果此时受到外界细菌或病毒等病原的入侵 ，易引发喉咙痛、红肿、干咳等咽喉炎症状。
cq9电子官网入口健康建议：保持室内空气的清新湿润 ，制止有害气体刺激� ？梢酝ü邮鞲纳苹肪呈� ，有助于缓解咽喉不适等症状 ，建议室内湿度维持在40%至60%。
三、保持口腔卫生
口腔很容易滋生细菌 ，当细菌生长到一定范围后 ，便会向咽喉部转移 ，引发炎症。
cq9电子官网入口健康建议：随时保持口腔的清洁 ，做到早晚刷牙、饭后漱口 ，建议每3个月换一次牙刷。
四、制止过度用嗓
长时间用嗓过度会导致声带频繁振动 ，过度摩擦 ，易发生上皮慢性损伤、充血和肥厚。
cq9电子官网入口健康建议：纠正错误的发声要领和张口呼吸的习惯。在发声过程中 ，要有良好的呼吸支持 ，学会用腹部控制气流 ，从而控制说话的音量和音调 ，且语速不要过快。
五、养成良好作息
过度劳累、恒久熬夜后人的体质和免疫力下降 ，上呼吸道系统咽喉容易充血、肿胀 ，造成损伤。
cq9电子官网入口健康建议：养成良好的作息习惯 ，制止熬夜 ，每天保持足够睡眠 ，保持放松愉悦的心情。规律运动 ，增强机体防御能力。
六、少食刺激性食物
食用辛辣刺激性食物加上长时间的过度用嗓 ，会引起咽喉声带的充血和水肿 ，导致咽喉部炎症的发生。恒久吸烟、饮酒 ，可能会对咽喉黏膜造成化学性刺激 ，从而引起咽喉黏膜损伤 ，泛起咽喉疼痛、干燥等不适症状。
cq9电子官网入口健康建议：戒烟戒酒。清淡饮食 ，多食用富含维生素的蔬菜、水果。
秋天天气干燥、昼夜温差大 ，干冷刺激咽喉 ，容易引发咽喉不适 ，若叠加外界细菌病毒侵袭 ，更易诱发炎症 ，生长成为咽炎。cq9电子官网入口健康为您提供6种要领预防咽炎。
一、保证饮水量富足
饮水过少会导致喉咙黏膜缺水 ，黏液排泄减少 ，从而导致喉咙干燥和不适。
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二、保持室内湿度适宜
过于干燥的空气会带走部门喉咙处黏膜的水分 ，造成咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态 ，从而降低咽喉的反抗力。如果此时受到外界细菌或病毒等病原的入侵 ，易引发喉咙痛、红肿、干咳等咽喉炎症状。
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三、保持口腔卫生
口腔很容易滋生细菌 ，当细菌生长到一定范围后 ，便会向咽喉部转移 ，引发炎症。
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四、制止过度用嗓
长时间用嗓过度会导致声带频繁振动 ，过度摩擦 ，易发生上皮慢性损伤、充血和肥厚。
cq9电子官网入口健康建议：纠正错误的发声要领和张口呼吸的习惯。在发声过程中 ，要有良好的呼吸支持 ，学会用腹部控制气流 ，从而控制说话的音量和音调 ，且语速不要过快。
五、养成良好作息
过度劳累、恒久熬夜后人的体质和免疫力下降 ，上呼吸道系统咽喉容易充血、肿胀 ，造成损伤。
cq9电子官网入口健康建议：养成良好的作息习惯 ，制止熬夜 ，每天保持足够睡眠 ，保持放松愉悦的心情。规律运动 ，增强机体防御能力。
六、少食刺激性食物
食用辛辣刺激性食物加上长时间的过度用嗓 ，会引起咽喉声带的充血和水肿 ，导致咽喉部炎症的发生。恒久吸烟、饮酒 ，可能会对咽喉黏膜造成化学性刺激 ，从而引起咽喉黏膜损伤 ，泛起咽喉疼痛、干燥等不适症状。
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