如何对运发动进行心理疏导、受疫情影响如何调治运发动心理、青少年接触运动对心理健康有哪些资助？在2020FALA GOLF青少年球员精英赛举办期间，记者对运动心理专家专家进行了专访。
运发动：心理调治是“必修课”
“面对大赛，心理方面的事情可以分为三个阶段，分别是赛前心理准备、赛中心理支持和赛后心理恢复。”专家介绍道。
赛前心理准备阶段，专家建议至少应在开赛前一周开始情绪调整，进入赛区后就要进行心理调控，如心态准备、信息与环境应对、身体状态关注与调整。
“好比遇到跨省、跨海拔、甚至跨时区的转场，运发动的身体和心理都市发生相应的变化，尤其到了大赛，运发动应该要对角逐日的事情行为流程、心理应对有所准备。流程越详细，对缓解焦虑越有利。”专家说，运发动自己做角逐预案并进行预演非常重要。
角逐期间，有时心理专家纷歧定能够随队进入赛场，那么专家就会给教练员准备“小纸条”，提供一些偏向性的对话指导。如果角逐中间有交流时间，如从资格赛到决赛期间，教练员和心理专家会为运发动做些短暂的心理调整，资助运发动进行情绪调整、识别问题与应对。
高强度的角逐结束后，如何让运发动从兴奋状态中正�；指础⒆芙嶙陨砦侍獾�，也需要心理专家的引导，资助运发动将运动中获得的能量投入到生活其他角色中，把角逐中收获的经验与要领，泛化到生活中。
“能走到职业行列、专项顶尖行列的运发动，心理上都非常执着。”专家说，即便是退役运发动，也能将运动中汲取的能量释放到下一阶段的人生中，也能取得好的结果。
疫情：关注运发动心理变化
受疫情影响，今年的体育赛事与往年相比大大减少，一些重大赛事也取消或被迫推迟，在这种情况下，专家认为要关注运发动们的心理变化，尤其是在长时间关闭训练、没有大赛的情况下，运发动们的竞技状态可能达不到预期的水平或者发生颠簸，需要多种方式、渠道保持他们相对平稳的心理状态。
“原来奥运会组队都已经完成了，但推迟到明年后人员会有变换。面对新的奥运计划，有些运发动可能因为年龄、身体状态等问题而无法加入，有些运发动要面临随着时间推移而发生的身体状态变化，有些运发动可能因为对自己的竞赛预期无法定时实施，这些都可能让运发动发生心理落差，都是需要考虑的问题。”专家建议，教练组要凭据恒久目标重新调整计划，运发动对自己的规划也要重新调整，这个过程需要花一些时间，接受变化、重新定位目标和实现目标，是个系统性的事情。
从以往经验来看，专家建议各个队先对运发动们进行心理评估，然后再去做动态调整，“每个运发动都是纷歧样的，运动体现目标要发生变化，动态式调整自己的目标，去接纳改变，从情绪和认知层面梳理完，再去调整训练强度，也建议各个运动队主动办一些其他活动，通过多种形式调治运发动的心理和积极性。”
而对于逐步放开的公共赛事，专家建议运动喜好者们凭据当前的体能与技、战术状态适时调整自己的体现期待，可以更积极加入活动和角逐，但不能对结果要求太高。“究竟经过了长时间的休整，身体也是有变化的，应当做好配合训练、伤病预防，再去积极备赛。”
青少年：能动就别让孩子躺着
“如果是锻炼，那孩子越早运动越好。从幼儿期开始，只要他/她想爬就别让孩子躺着。”专家笑着说，规律的锻炼对神经系统发育和认知能力改善是有资助的。
2018年的《中国儿童青少年身体活动指南》推荐儿童青少年（6至17岁）每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包罗每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。儿童青少年的身体锻炼活动可以改善脑源性神经生长因子（BDNF）的浓度，进而对身体协调、认知能力有所改善。如果加入到计谋性、战术性的运动训练中，还可以提高社交技巧和社交能力。
“以高尔夫为例，打高尔夫可以提高身体能力、巨细肌肉群的精细控制，对于运动协调性、决策能力都有提升。好比凭据天气情况、现场情况，决定下一步要做什么行动、肌肉怎样变化。高尔夫这样的项目，对身体素质要求相对较低，又是户外运动，在运动转场时，还可以把低强度的有氧运动结合进来，对身体和心理生长是有很多好处的。”专家说。
对于当前的校园体育热，专家认为孩子们运动的热情一定不是来源于角逐中能得第几名，而是在加入运动的过程中身体和心理上获得了什么，孩子感受到运动后的快乐，这些比跑第一、游更远更重要。青少年如果不走职业生长门路，适当动一动也可以减少学习的疲惫。
“一直专注学习可能也会倦怠，适当运动也会有助于学习过程中越发投入，就像现在很多成年人也会坚持运动，运动带来的快乐是没有措施被替代的，可以资助人们从枯燥的学习、事情中解脱出来。”专家说。
如何对运发动进行心理疏导、受疫情影响如何调治运发动心理、青少年接触运动对心理健康有哪些资助？在2020FALA GOLF青少年球员精英赛举办期间，记者对运动心理专家专家进行了专访。
运发动：心理调治是“必修课”
“面对大赛，心理方面的事情可以分为三个阶段，分别是赛前心理准备、赛中心理支持和赛后心理恢复。”专家介绍道。
赛前心理准备阶段，专家建议至少应在开赛前一周开始情绪调整，进入赛区后就要进行心理调控，如心态准备、信息与环境应对、身体状态关注与调整。
“好比遇到跨省、跨海拔、甚至跨时区的转场，运发动的身体和心理都市发生相应的变化，尤其到了大赛，运发动应该要对角逐日的事情行为流程、心理应对有所准备。流程越详细，对缓解焦虑越有利。”专家说，运发动自己做角逐预案并进行预演非常重要。
角逐期间，有时心理专家纷歧定能够随队进入赛场，那么专家就会给教练员准备“小纸条”，提供一些偏向性的对话指导。如果角逐中间有交流时间，如从资格赛到决赛期间，教练员和心理专家会为运发动做些短暂的心理调整，资助运发动进行情绪调整、识别问题与应对。
高强度的角逐结束后，如何让运发动从兴奋状态中正�；指础⒆芙嶙陨砦侍獾�，也需要心理专家的引导，资助运发动将运动中获得的能量投入到生活其他角色中，把角逐中收获的经验与要领，泛化到生活中。
“能走到职业行列、专项顶尖行列的运发动，心理上都非常执着。”专家说，即便是退役运发动，也能将运动中汲取的能量释放到下一阶段的人生中，也能取得好的结果。
疫情：关注运发动心理变化
受疫情影响，今年的体育赛事与往年相比大大减少，一些重大赛事也取消或被迫推迟，在这种情况下，专家认为要关注运发动们的心理变化，尤其是在长时间关闭训练、没有大赛的情况下，运发动们的竞技状态可能达不到预期的水平或者发生颠簸，需要多种方式、渠道保持他们相对平稳的心理状态。
“原来奥运会组队都已经完成了，但推迟到明年后人员会有变换。面对新的奥运计划，有些运发动可能因为年龄、身体状态等问题而无法加入，有些运发动要面临随着时间推移而发生的身体状态变化，有些运发动可能因为对自己的竞赛预期无法定时实施，这些都可能让运发动发生心理落差，都是需要考虑的问题。”专家建议，教练组要凭据恒久目标重新调整计划，运发动对自己的规划也要重新调整，这个过程需要花一些时间，接受变化、重新定位目标和实现目标，是个系统性的事情。
从以往经验来看，专家建议各个队先对运发动们进行心理评估，然后再去做动态调整，“每个运发动都是纷歧样的，运动体现目标要发生变化，动态式调整自己的目标，去接纳改变，从情绪和认知层面梳理完，再去调整训练强度，也建议各个运动队主动办一些其他活动，通过多种形式调治运发动的心理和积极性。”
而对于逐步放开的公共赛事，专家建议运动喜好者们凭据当前的体能与技、战术状态适时调整自己的体现期待，可以更积极加入活动和角逐，但不能对结果要求太高。“究竟经过了长时间的休整，身体也是有变化的，应当做好配合训练、伤病预防，再去积极备赛。”
青少年：能动就别让孩子躺着
“如果是锻炼，那孩子越早运动越好。从幼儿期开始，只要他/她想爬就别让孩子躺着。”专家笑着说，规律的锻炼对神经系统发育和认知能力改善是有资助的。
2018年的《中国儿童青少年身体活动指南》推荐儿童青少年（6至17岁）每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包罗每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。儿童青少年的身体锻炼活动可以改善脑源性神经生长因子（BDNF）的浓度，进而对身体协调、认知能力有所改善。如果加入到计谋性、战术性的运动训练中，还可以提高社交技巧和社交能力。
“以高尔夫为例，打高尔夫可以提高身体能力、巨细肌肉群的精细控制，对于运动协调性、决策能力都有提升。好比凭据天气情况、现场情况，决定下一步要做什么行动、肌肉怎样变化。高尔夫这样的项目，对身体素质要求相对较低，又是户外运动，在运动转场时，还可以把低强度的有氧运动结合进来，对身体和心理生长是有很多好处的。”专家说。
对于当前的校园体育热，专家认为孩子们运动的热情一定不是来源于角逐中能得第几名，而是在加入运动的过程中身体和心理上获得了什么，孩子感受到运动后的快乐，这些比跑第一、游更远更重要。青少年如果不走职业生长门路，适当动一动也可以减少学习的疲惫。
“一直专注学习可能也会倦怠，适当运动也会有助于学习过程中越发投入，就像现在很多成年人也会坚持运动，运动带来的快乐是没有措施被替代的，可以资助人们从枯燥的学习、事情中解脱出来。”专家说。