【养生】教你过一个最养生的端午节
2020-06-24

端午节 ,是我国的传统节日。端 ,是“开端”的意思;午 ,在十二地支中属火 ,是阳气的极致。端午 ,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里 ,高温湿热 ,天气烦闷 ,蚊虫滋生 ,身体难免受侵扰。也正因为如此 ,民间还把五月端午称作“卫生月” ,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了 ,送你一份超全的端午养生攻略 ,起居以养阳气 ,饮食以调气血 ,运动以防疾病 ,中草药以避毒祛邪。祝愿朋友们端午安康!

一、起居:夜卧早起 ,养阳气

端午节前后如何才气养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ,无厌于日”。端午期间 ,日照时间更长 ,白昼时间更长 ,所以睡觉应更晚一些 ,早上起得更早一些。

1、夜卧:十点半之前 ,虽然说睡觉更晚一些 ,但是也不能太晚 ,如果凌驾11点还不睡 ,那就欠好了。最好是在十点半以前就寝 ,对夏季养阳气才有益。

2、早起:六点左右 ,研究发现 ,早起者通常醒得更快 ,而且头脑更清醒 ,能够快速投入注意力要求较高的活动 ,也不容易犯困 ,精力更旺盛。

3、午睡:养心 ,午时是人体“合阳”的时候 ,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生” ,而午睡是中午养心的最佳方式。


二、饮食:健脾祛湿 ,调气血

每年到端午节这一天 ,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子 ,还有饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时 ,人们食欲下降 ,湿气加重 ,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热 ,所以这些饮食习俗是很有养生原理的。

1、吃粽子 ,益气健脾、开胃消食 ,医学认为 ,糯米是粮食中的佳品 ,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ,糯米味甘性平 ,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。虽然 ,吃粽子也应有所节制 ,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、饮雄黄酒 ,解虫蛇毒、燥湿、杀虫 ,端午节后即进入炎热季节 ,种种病菌随气温升高而滋生 ,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有记载 ,雄黄性辛温 ,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

3、红豆粥 ,健脾养血、利水除湿 ,端午期间湿热 ,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ,还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆 ,《神农本草经》中说 ,“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ,而且红豆熬成粥 ,口感更滑润 ,也更有利于营养的吸收。经常喝点红豆粥可养心生津 ,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法 ,目的也是利暑湿。


三、运动:强身健体 ,防疾病

端午天气闷热 ,人体生理气血运行不顺 ,容易急躁忧郁、心悸胸闷 ,还会影响脏腑的功效 ,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外 ,也应同时加强运动。

1、划龙舟:全身气血流通 ,端午期间最好的运动 ,莫过于划龙舟了�;勰苁谷砥魍� ,可增益心肺功效 ,调治脾胃代谢 ,通调气血循行 ,忧郁情绪也随之化开。虽然 ,龙舟只是一时之事 ,端午前后要想都能健康 ,不妨坚持一项恒久运动 ,好比健步走。

2、健步走:强身健体 ,在日常生活中 ,“走”是简单易行有效的运动方式 ,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地到达强身健体的作用。具体要领:锻炼者可选择上午或薄暮锻炼 ,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步 ,步幅较普通步子稍大 ,步速较普通步行稍快 ,保持精神丰满 ,呼吸自然有节律。走路时到达“头目清爽、足部发烧 ,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。


四、中草药:避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节 ,有家家户户挂艾草的习俗 ,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福 ,挂在门上可以祛除种种毒物 ,使人身体健康。中医认为 ,艾叶性味苦、辛、温 ,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ,温经止血 ,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。所以古语“家有三年艾 ,郎中不用来”是有一定原理的。

除了艾草 ,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ,一起用水煎后当茶饮用 ,或者泡酒饮用 ,都有很好的保健疗效 ,可以预防疾病。

总的说来 ,在端午节之际 ,养生就需要注意:起居规律以顺应天时 ,吃粽子以食疗增加营养 ,喝雄黄酒以加强自我�;� ,划龙舟以锻炼增强体质 ,挂艾蒿以清洁消毒避邪 ,这份超全的端午养生攻略 ,送给每一位朋友 ,祝愿各人端午安康 ,全身少病痛! 


【养生】教你过一个最养生的端午节

端午节 ,是我国的传统节日。端 ,是“开端”的意思;午 ,在十二地支中属火 ,是阳气的极致。端午 ,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里 ,高温湿热 ,天气烦闷 ,蚊虫滋生 ,身体难免受侵扰。也正因为如此 ,民间还把五月端午称作“卫生月” ,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了 ,送你一份超全的端午养生攻略 ,起居以养阳气 ,饮食以调气血 ,运动以防疾病 ,中草药以避毒祛邪。祝愿朋友们端午安康!

一、起居:夜卧早起 ,养阳气

端午节前后如何才气养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ,无厌于日”。端午期间 ,日照时间更长 ,白昼时间更长 ,所以睡觉应更晚一些 ,早上起得更早一些。

1、夜卧:十点半之前 ,虽然说睡觉更晚一些 ,但是也不能太晚 ,如果凌驾11点还不睡 ,那就欠好了。最好是在十点半以前就寝 ,对夏季养阳气才有益。

2、早起:六点左右 ,研究发现 ,早起者通常醒得更快 ,而且头脑更清醒 ,能够快速投入注意力要求较高的活动 ,也不容易犯困 ,精力更旺盛。

3、午睡:养心 ,午时是人体“合阳”的时候 ,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生” ,而午睡是中午养心的最佳方式。


二、饮食:健脾祛湿 ,调气血

每年到端午节这一天 ,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子 ,还有饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时 ,人们食欲下降 ,湿气加重 ,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热 ,所以这些饮食习俗是很有养生原理的。

1、吃粽子 ,益气健脾、开胃消食 ,医学认为 ,糯米是粮食中的佳品 ,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ,糯米味甘性平 ,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。虽然 ,吃粽子也应有所节制 ,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、饮雄黄酒 ,解虫蛇毒、燥湿、杀虫 ,端午节后即进入炎热季节 ,种种病菌随气温升高而滋生 ,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有记载 ,雄黄性辛温 ,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

3、红豆粥 ,健脾养血、利水除湿 ,端午期间湿热 ,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ,还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆 ,《神农本草经》中说 ,“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ,而且红豆熬成粥 ,口感更滑润 ,也更有利于营养的吸收。经常喝点红豆粥可养心生津 ,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法 ,目的也是利暑湿。


三、运动:强身健体 ,防疾病

端午天气闷热 ,人体生理气血运行不顺 ,容易急躁忧郁、心悸胸闷 ,还会影响脏腑的功效 ,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外 ,也应同时加强运动。

1、划龙舟:全身气血流通 ,端午期间最好的运动 ,莫过于划龙舟了�;勰苁谷砥魍� ,可增益心肺功效 ,调治脾胃代谢 ,通调气血循行 ,忧郁情绪也随之化开。虽然 ,龙舟只是一时之事 ,端午前后要想都能健康 ,不妨坚持一项恒久运动 ,好比健步走。

2、健步走:强身健体 ,在日常生活中 ,“走”是简单易行有效的运动方式 ,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地到达强身健体的作用。具体要领:锻炼者可选择上午或薄暮锻炼 ,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步 ,步幅较普通步子稍大 ,步速较普通步行稍快 ,保持精神丰满 ,呼吸自然有节律。走路时到达“头目清爽、足部发烧 ,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。


四、中草药:避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节 ,有家家户户挂艾草的习俗 ,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福 ,挂在门上可以祛除种种毒物 ,使人身体健康。中医认为 ,艾叶性味苦、辛、温 ,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ,温经止血 ,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。所以古语“家有三年艾 ,郎中不用来”是有一定原理的。

除了艾草 ,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ,一起用水煎后当茶饮用 ,或者泡酒饮用 ,都有很好的保健疗效 ,可以预防疾病。

总的说来 ,在端午节之际 ,养生就需要注意:起居规律以顺应天时 ,吃粽子以食疗增加营养 ,喝雄黄酒以加强自我�;� ,划龙舟以锻炼增强体质 ,挂艾蒿以清洁消毒避邪 ,这份超全的端午养生攻略 ,送给每一位朋友 ,祝愿各人端午安康 ,全身少病痛!