乒乓球是一项“国民运动” ，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明 ，学生在加入乒乓球训练后 ，视力有明显改善。乒乓球还能提高反映能力和灵活性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，宁静
相对于其他球类运动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤。因此 ，乒乓球对全年龄段都合适。
第二 ，护眼
乒乓球来往速度快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断准确 ，眼睛必须紧盯小球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调治效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪� ，可有效改善睫状肌功效 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防老年痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，保持思维和记忆力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧运动 ，能锻炼心肺功效和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉 ，活动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球好处虽多 ，进行时也有禁忌 ，尤其老年人要注意以下几点：
活动充实 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充实活动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体行动多 ，因此转体热身很须要。
放平心态 ，控制强度。中老年人也可以打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，掉臂强度 ，心脏功效差的人尤其要注意。
留心周围 ，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物 ，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要过分积极地去救球 ，以免造成损伤。
乒乓球是一项“国民运动” ，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明 ，学生在加入乒乓球训练后 ，视力有明显改善。乒乓球还能提高反映能力和灵活性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，宁静
相对于其他球类运动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤。因此 ，乒乓球对全年龄段都合适。
第二 ，护眼
乒乓球来往速度快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断准确 ，眼睛必须紧盯小球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调治效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪� ，可有效改善睫状肌功效 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防老年痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，保持思维和记忆力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧运动 ，能锻炼心肺功效和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉 ，活动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球好处虽多 ，进行时也有禁忌 ，尤其老年人要注意以下几点：
活动充实 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充实活动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体行动多 ，因此转体热身很须要。
放平心态 ，控制强度。中老年人也可以打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，掉臂强度 ，心脏功效差的人尤其要注意。
留心周围 ，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物 ，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要过分积极地去救球 ，以免造成损伤。