手脚冰凉该如何调治？有些女性朋友 ，在冬季的时候手脚冰凉 ，到了夏季还是如此 ，特别是空调房内 。这是什么体质 ，又有哪些调治要领呢？
手脚冰凉的常见原因：
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后 ，手脚仍然感受寒意 ，就应该注意是否泛起了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒 ，顾名思义 ，指人体的阳气不足 ，多为脾肾阳虚 。
阳气乃生命之本 ，温煦身体是其重要的功效之一 。若阳气不足 ，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ，便会泛起畏寒、手脚冰凉等现象 。因此 ，缓解手脚冰凉的一个重要的要领 ，就是调治身体 ，补“阳气” 。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外 ，凭据症状差异 ，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。虚的方面 ，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉 ，而且不分季节变换和心情都市泛起 。
实的方面 ，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉 ，颜色青紫 ，严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳 ，心情抑郁时泛起手足不温 ，心情平复后症状可消失 。
3.末梢循环欠好
在空调房中泛起手脚冰凉是一种正常的生理现象 。因为气温降低会使血管收缩 ，血液回流能力减弱 ，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ，末梢神经循环欠好造成的 。
正常情况下 ，在空调房中备一件小外套 ，感受冷时及时穿上 ，多动起来等就能促进回流 ，缓解手脚冰凉的问题 。但对自己血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ，更难通过这种方式让四肢回暖 。
手脚冰凉该如何调治？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环 ，调治胃肠功效 ，改善怕冷状况 ，具有较强的抗氧化作用 ，消除体内的活性氧 ，减少细胞受到破坏 。不仅可以平衡内排泄及防止衰老 ，最重要的具有补肾暖身的功效 ，对于女性来说是非常好的食物 。如黑米 ，黑枣 ，黑木耳等等 。
2.多增补维生素E
维生素E不仅可以让女人越发美丽 ，维护女性的生殖健康 ，同时还可以买通人体远端的末梢神经血管 ，使体内血液循环越发通畅 ，在饮食上可每天少吃点坚果类 。如果恒久手脚冰凉的可服用些维生素E增补剂 ，对末梢血液循环流通很有资助 。
3.合理的增补热量
不要偏食、过度减肥 ，让身体储存些适量的脂肪 ，可资助维持体温 。我们都知道很冷时吃点工具会暖和很多 ，同样 ，如果你体内食物过少 ，热量过少 ，就会导致身体发冷 。如果 ，预先知道今天因事情忙碌 ，无法定时用饭 ，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地增补热量 ，并时时喝点热水 。
4.注意穿衣保暖
很多女生经常贪图美丽穿短裙 ，长时间身体受凉一定会导致手脚冰凉 ，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。
5.多做些有氧运动
有氧运动能让全身各个部位活动起来 ，使血液循环流通 ，促进新陈代谢 ，缓解末梢循环差的情况 ，有助于减缓手脚冰凉 。但要提醒的是 ，切不行运动过度 ，因为高强度的运动会导致汗出过多 ，有可能会把阳气发泄过度 ，起到相反作用 。
6.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉的一个十分有效方式 ，有助促进末梢血液循环 ，驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝 ，在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
7.中医食疗
中医讲究辩证体质 ，对于阳虚、气虚的人群 ，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉 。
手脚冰凉吃什么好？
1.含铁食物：研究人员发现 ，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ，产热量少13% ，当增加铁质摄入后 ，其耐寒能力明显增强 。因此 ，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
2.黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家体现 ，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ，增强机体免疫力和抗寒能力 。
3.坚果
很多的坚果含有很高的油脂 ，对人体有着很大的好处 ，能够补肾健脑、强心健体 ，还有御寒的作用 ，能够资助那些害怕寒冷的人保暖 ，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用 ，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果 ，但是要凭据个人的体质适量食用 。
4.辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢 ，资助人体抗寒抗潮 ，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感 ，从而吃得更少 。需要提醒的是 ，吃辣也应该有度 ，否则会适得其反 。
5.羊肉
羊肉富含卵白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ，可以在冬季增补足够的热量和维生素 ，到达保暖身体的效果 ，所以 ，很多人都喜畛刳寒冷的冬天喝羊肉汤 。而且羊肉能够补血 ，对气血不足的人有着很大的好处 ，最适合那些畏寒怕冷的人来增补营养了 ，但是 ，那些体内有热的人做好不要食用 ，以免加重病情 。
6.牛肉
牛肉含有富厚的卵白质 ，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要 ，能提高机体抗病能力 ，对生长发育及手术后、病后调养的人在增补失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉 ，有暖胃作用 ，为寒冬补益佳品 。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。适用于中气下陷、气短体虚 ，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用 。
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手脚冰凉该如何调治？有些女性朋友 ，在冬季的时候手脚冰凉 ，到了夏季还是如此 ，特别是空调房内 。这是什么体质 ，又有哪些调治要领呢？
手脚冰凉的常见原因：
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后 ，手脚仍然感受寒意 ，就应该注意是否泛起了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒 ，顾名思义 ，指人体的阳气不足 ，多为脾肾阳虚 。
阳气乃生命之本 ，温煦身体是其重要的功效之一 。若阳气不足 ，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ，便会泛起畏寒、手脚冰凉等现象 。因此 ，缓解手脚冰凉的一个重要的要领 ，就是调治身体 ，补“阳气” 。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外 ，凭据症状差异 ，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。虚的方面 ，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉 ，而且不分季节变换和心情都市泛起 。
实的方面 ，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉 ，颜色青紫 ，严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳 ，心情抑郁时泛起手足不温 ，心情平复后症状可消失 。
3.末梢循环欠好
在空调房中泛起手脚冰凉是一种正常的生理现象 。因为气温降低会使血管收缩 ，血液回流能力减弱 ，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ，末梢神经循环欠好造成的 。
正常情况下 ，在空调房中备一件小外套 ，感受冷时及时穿上 ，多动起来等就能促进回流 ，缓解手脚冰凉的问题 。但对自己血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ，更难通过这种方式让四肢回暖 。
手脚冰凉该如何调治？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环 ，调治胃肠功效 ，改善怕冷状况 ，具有较强的抗氧化作用 ，消除体内的活性氧 ，减少细胞受到破坏 。不仅可以平衡内排泄及防止衰老 ，最重要的具有补肾暖身的功效 ，对于女性来说是非常好的食物 。如黑米 ，黑枣 ，黑木耳等等 。
2.多增补维生素E
维生素E不仅可以让女人越发美丽 ，维护女性的生殖健康 ，同时还可以买通人体远端的末梢神经血管 ，使体内血液循环越发通畅 ，在饮食上可每天少吃点坚果类 。如果恒久手脚冰凉的可服用些维生素E增补剂 ，对末梢血液循环流通很有资助 。
3.合理的增补热量
不要偏食、过度减肥 ，让身体储存些适量的脂肪 ，可资助维持体温 。我们都知道很冷时吃点工具会暖和很多 ，同样 ，如果你体内食物过少 ，热量过少 ，就会导致身体发冷 。如果 ，预先知道今天因事情忙碌 ，无法定时用饭 ，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地增补热量 ，并时时喝点热水 。
4.注意穿衣保暖
很多女生经常贪图美丽穿短裙 ，长时间身体受凉一定会导致手脚冰凉 ，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。
5.多做些有氧运动
有氧运动能让全身各个部位活动起来 ，使血液循环流通 ，促进新陈代谢 ，缓解末梢循环差的情况 ，有助于减缓手脚冰凉 。但要提醒的是 ，切不行运动过度 ，因为高强度的运动会导致汗出过多 ，有可能会把阳气发泄过度 ，起到相反作用 。
6.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉的一个十分有效方式 ，有助促进末梢血液循环 ，驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝 ，在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
7.中医食疗
中医讲究辩证体质 ，对于阳虚、气虚的人群 ，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉 。
手脚冰凉吃什么好？
1.含铁食物：研究人员发现 ，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ，产热量少13% ，当增加铁质摄入后 ，其耐寒能力明显增强 。因此 ，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
2.黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家体现 ，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ，增强机体免疫力和抗寒能力 。
3.坚果
很多的坚果含有很高的油脂 ，对人体有着很大的好处 ，能够补肾健脑、强心健体 ，还有御寒的作用 ，能够资助那些害怕寒冷的人保暖 ，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用 ，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果 ，但是要凭据个人的体质适量食用 。
4.辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢 ，资助人体抗寒抗潮 ，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感 ，从而吃得更少 。需要提醒的是 ，吃辣也应该有度 ，否则会适得其反 。
5.羊肉
羊肉富含卵白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ，可以在冬季增补足够的热量和维生素 ，到达保暖身体的效果 ，所以 ，很多人都喜畛刳寒冷的冬天喝羊肉汤 。而且羊肉能够补血 ，对气血不足的人有着很大的好处 ，最适合那些畏寒怕冷的人来增补营养了 ，但是 ，那些体内有热的人做好不要食用 ，以免加重病情 。
6.牛肉
牛肉含有富厚的卵白质 ，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要 ，能提高机体抗病能力 ，对生长发育及手术后、病后调养的人在增补失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉 ，有暖胃作用 ，为寒冬补益佳品 。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。适用于中气下陷、气短体虚 ，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用 。
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