争分夺秒——用这4个字来形容白领的事情状态毫不为过。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜 ，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在事情时就常以零食充饥。到底 ，你的小抽屉里应该有哪些“物资储蓄” ，才是健康的呢？
心理压力大的时候 ，不妨多吃这4种食物：
1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质 ，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力 ，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2.钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼 ，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的陈诉指出 ，每天吃大量蔬菜和水果 ，增补富足的维生素和矿物质 ，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果 ，包罗木瓜、橙、苹果及种种草莓；蔬菜 ，包罗菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物 ，能提供每天活动所需的能量 ，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动 ，资助消化。
争分夺秒——用这4个字来形容白领的事情状态毫不为过。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜 ，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在事情时就常以零食充饥。到底 ，你的小抽屉里应该有哪些“物资储蓄” ，才是健康的呢？
心理压力大的时候 ，不妨多吃这4种食物：
1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质 ，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力 ，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2.钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼 ，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的陈诉指出 ，每天吃大量蔬菜和水果 ，增补富足的维生素和矿物质 ，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果 ，包罗木瓜、橙、苹果及种种草莓；蔬菜 ，包罗菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物 ，能提供每天活动所需的能量 ，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动 ，资助消化。