熬夜、不吃早餐、躺着玩手机……生活中 ，人们总会有一些不经意的坏习惯存在。虽然这些坏习惯短时间内不会对人体发生危害 ，但如果经常如此 ，就容易诱发相关疾病。如果你生活中养成了以下5个坏习惯 ，而且还没改掉 ，那么你离生病已经不远了。
有5个坏习惯 ，早晚会生病:
1.恒久熬夜
如果晚上11点还不睡觉 ，其实已经算熬夜了。现在很多年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班事情的习惯 ，不到晚上12点绝对不入睡。其实 ，熬夜对身体危害很大 ，不仅会使眼睛处于超负荷状态 ，还剥夺了肠胃休息的机会 ，易引起肠胃疾病 ，还会导致人体内排泄紊乱 ，使细胞代谢发生异常 ，严重的甚至会造成血管收缩异常 ，诱发心血管疾病。
2.经常不吃早餐
上班为了不迟到而不吃早餐 ，周末为了多睡一下而不吃早餐 ，现代的年轻男女很少有天天定时吃早餐的。其实 ，早餐是大脑活动的能量之源 ，如果早上不吃早餐 ，身体则无法得到足够的血糖供应 ，进而身体容易泛起倦怠、乏力等问题 ，令大脑无法集中 ，影响事情效率。此外 ，恒久不吃早餐 ，还会令胃酸过多排泄 ，易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。
3.躺着玩手机
智能手机的泛起拓展了人们的视野 ，打开了人们的眼界 ，给人的生活及事情带来诸多便利。然而 ，网络碎片化的信息是无穷无尽 ，微信微博只要刷一下 ，就会基础停不下来 ，有的人晚上喜欢躺在床上玩手机 ，玩到凌晨时分还不愿罢休 ，其实这样做是非常有损健康!躺着玩手机 ，手机的蓝光会对眼睛造成刺激 ，易引起眼科疾病 ，而且还会伤害腰椎和颈椎 ，恒久下去 ，身子会不自然弯曲 ，颈部会越来越往前倾。
4.空腹跑步
处于健身或减肥等目的 ，不少人都有跑步的习惯 ，跑步锻炼虽然是好 ，但如果空腹跑步 ，就非常倒霉于健康。人在空腹时 ，身体血糖浓度较低 ，若此时跑步 ，身体将会消耗大量的能量 ，血糖无法供应 ，则易引起疲劳、乏力 ，严重的甚至会泛起昏迷现象!此外 ，空腹跑步还会引起肠胃不适 ，时间久了就易诱发肠胃炎或盲肠炎。
5.睡前不刷牙
有的人为了偷懒 ，就没有养成睡前刷牙的习惯。睡前如果不刷牙 ，其实是非常影响健康的 ，除了会令口腔滋生细菌 ，引起炎症或龋齿外 ，还特别容易诱发伤风和肺炎。英国一项研究显示 ，与晚上刷牙的人相比 ，晚上不刷牙的人患心脏病的概率要高70%。
这些小习惯有助于养生：
1.自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语 ，人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多体现在精神病人身上 ，所以恒久以来 ，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的 ，或者至少存在某种心理疾患。其实 ，每个人都可能泛起自言自语的情况 ，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的要领。
每个人都有多重性格 ，当在事情中遇到棘手的问题、内心泛起矛盾的时候 ，种种差异的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的 ，也有人会不自觉地对自己说出来 ，这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、恼怒及伤心等不良情绪 ，有助于消除紧张 ，调整头脑中紊乱的思绪 ，尤其是在紧张劳累的时候 ，更应该“一吐为快”。但是要注意 ，自言自语只是发泄不良情绪的多种要领中的一种 ，只能偶尔为之 ，如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决 ，不与其他人相同 ，则可能引起心理问题。
2.常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的体现 ，这是没有科学原理的。其实伸懒腰对经常坐着事情的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁 ，身体得不到活动 ，加上颈部向前弯曲 ，流入脑部的血液流动不畅。时间长了 ，大脑及内脏器官的活动便受到限制 ，使新鲜血液供不应求 ，发生的废物又不能及时排出 ，于是便发生了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部门肌肉的较强收缩 ，在连续几秒的行动中 ，很多淤积的血液被赶回了心脏 ，从而可以大大增加血流量 ，改善血液循环。同时 ，还可带走肌肉内的一些废物 ，从而消除人体疲劳。
伸懒腰的时候 ，一般都要打个哈欠 ，头部向后仰 ，两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比力富足的营养 ，心、肺、胃等器官的功效得到改善 ，血液越发流通 ，还可以促成腰肌发达 ，而且能防止脊椎向前弯曲形成驼背 ，对维护体形的健美有一定的作用。因此 ，每伏案事情一段时间 ，伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
3.“高抬贵腿”让你更苗条
“高抬贵腿”看似不雅 ，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ，脚和腿部的血液发生回流 ，长时间绷紧的巨细腿得到了放松 ，有利于防治下肢静脉曲张 ，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具体行动是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方 ，双脚直立 ，先抬右脚使大腿与小腿成直角 ，然后右脚下蹬左脚抬起 ，左脚大腿与小腿亦成直角 ，依此姿势两脚交替在原地跑步。恒久坚持原地高抬腿跑可提高肺活量 ，去除腹部多余脂肪 ，锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右 ，运动频率每分钟50次左右 ，可以由缓到快逐步推进 ，但饱腹时不宜进行 ，以免影响肠胃内食物的消化。
熬夜、不吃早餐、躺着玩手机……生活中 ，人们总会有一些不经意的坏习惯存在。虽然这些坏习惯短时间内不会对人体发生危害 ，但如果经常如此 ，就容易诱发相关疾病。如果你生活中养成了以下5个坏习惯 ，而且还没改掉 ，那么你离生病已经不远了。
有5个坏习惯 ，早晚会生病:
1.恒久熬夜
如果晚上11点还不睡觉 ，其实已经算熬夜了。现在很多年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班事情的习惯 ，不到晚上12点绝对不入睡。其实 ，熬夜对身体危害很大 ，不仅会使眼睛处于超负荷状态 ，还剥夺了肠胃休息的机会 ，易引起肠胃疾病 ，还会导致人体内排泄紊乱 ，使细胞代谢发生异常 ，严重的甚至会造成血管收缩异常 ，诱发心血管疾病。
2.经常不吃早餐
上班为了不迟到而不吃早餐 ，周末为了多睡一下而不吃早餐 ，现代的年轻男女很少有天天定时吃早餐的。其实 ，早餐是大脑活动的能量之源 ，如果早上不吃早餐 ，身体则无法得到足够的血糖供应 ，进而身体容易泛起倦怠、乏力等问题 ，令大脑无法集中 ，影响事情效率。此外 ，恒久不吃早餐 ，还会令胃酸过多排泄 ，易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。
3.躺着玩手机
智能手机的泛起拓展了人们的视野 ，打开了人们的眼界 ，给人的生活及事情带来诸多便利。然而 ，网络碎片化的信息是无穷无尽 ，微信微博只要刷一下 ，就会基础停不下来 ，有的人晚上喜欢躺在床上玩手机 ，玩到凌晨时分还不愿罢休 ，其实这样做是非常有损健康!躺着玩手机 ，手机的蓝光会对眼睛造成刺激 ，易引起眼科疾病 ，而且还会伤害腰椎和颈椎 ，恒久下去 ，身子会不自然弯曲 ，颈部会越来越往前倾。
4.空腹跑步
处于健身或减肥等目的 ，不少人都有跑步的习惯 ，跑步锻炼虽然是好 ，但如果空腹跑步 ，就非常倒霉于健康。人在空腹时 ，身体血糖浓度较低 ，若此时跑步 ，身体将会消耗大量的能量 ，血糖无法供应 ，则易引起疲劳、乏力 ，严重的甚至会泛起昏迷现象!此外 ，空腹跑步还会引起肠胃不适 ，时间久了就易诱发肠胃炎或盲肠炎。
5.睡前不刷牙
有的人为了偷懒 ，就没有养成睡前刷牙的习惯。睡前如果不刷牙 ，其实是非常影响健康的 ，除了会令口腔滋生细菌 ，引起炎症或龋齿外 ，还特别容易诱发伤风和肺炎。英国一项研究显示 ，与晚上刷牙的人相比 ，晚上不刷牙的人患心脏病的概率要高70%。
这些小习惯有助于养生：
1.自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语 ，人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多体现在精神病人身上 ，所以恒久以来 ，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的 ，或者至少存在某种心理疾患。其实 ，每个人都可能泛起自言自语的情况 ，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的要领。
每个人都有多重性格 ，当在事情中遇到棘手的问题、内心泛起矛盾的时候 ，种种差异的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的 ，也有人会不自觉地对自己说出来 ，这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、恼怒及伤心等不良情绪 ，有助于消除紧张 ，调整头脑中紊乱的思绪 ，尤其是在紧张劳累的时候 ，更应该“一吐为快”。但是要注意 ，自言自语只是发泄不良情绪的多种要领中的一种 ，只能偶尔为之 ，如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决 ，不与其他人相同 ，则可能引起心理问题。
2.常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的体现 ，这是没有科学原理的。其实伸懒腰对经常坐着事情的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁 ，身体得不到活动 ，加上颈部向前弯曲 ，流入脑部的血液流动不畅。时间长了 ，大脑及内脏器官的活动便受到限制 ，使新鲜血液供不应求 ，发生的废物又不能及时排出 ，于是便发生了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部门肌肉的较强收缩 ，在连续几秒的行动中 ，很多淤积的血液被赶回了心脏 ，从而可以大大增加血流量 ，改善血液循环。同时 ，还可带走肌肉内的一些废物 ，从而消除人体疲劳。
伸懒腰的时候 ，一般都要打个哈欠 ，头部向后仰 ，两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比力富足的营养 ，心、肺、胃等器官的功效得到改善 ，血液越发流通 ，还可以促成腰肌发达 ，而且能防止脊椎向前弯曲形成驼背 ，对维护体形的健美有一定的作用。因此 ，每伏案事情一段时间 ，伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
3.“高抬贵腿”让你更苗条
“高抬贵腿”看似不雅 ，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ，脚和腿部的血液发生回流 ，长时间绷紧的巨细腿得到了放松 ，有利于防治下肢静脉曲张 ，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具体行动是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方 ，双脚直立 ，先抬右脚使大腿与小腿成直角 ，然后右脚下蹬左脚抬起 ，左脚大腿与小腿亦成直角 ，依此姿势两脚交替在原地跑步。恒久坚持原地高抬腿跑可提高肺活量 ，去除腹部多余脂肪 ，锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右 ，运动频率每分钟50次左右 ，可以由缓到快逐步推进 ，但饱腹时不宜进行 ，以免影响肠胃内食物的消化。