都说“一年之计在于春”，春季如果能好好养生那么身体也会变得健康，那在春季我们应该如何保健身体呢？
5个春季养生知识你必须要了解：
1.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2.不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略早春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、伤风等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。各人都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就欠好了 。
3.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞 。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病 。
4.晚睡早起，不行恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易怒气上升 。
5.晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春季养生多吃这些食物：
1.春鲫（鲫鱼）
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效 。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用 。春季多吃鲫鱼，即可增补营养，又可增强抗病能力 。
2.春笋
春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用 。春笋营养富厚，水分富足、含有富厚的植物卵白以及钙、磷、铁等人体必须的营养身分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有资助消化、防止便秘等功效 。
但是自己已经患有胃肠道疾病的人更不行大量食用 �；加心虻澜崾⑸鼋崾⒀现氐奈讣笆赋Ｑ瘛⑽赋鲅⒏斡不⑹车谰猜銮拧⒙猿ρ住⑵⑽感槿醯燃膊〉幕颊叨疾灰硕喑运� 。
3.春荠（荠菜）
荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效 。常吃荠菜可利肝气，能够名目，吃荠菜对脾气急躁、血压增高的高血压患者有好处；有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲，消化积食瘀滞 。荠菜所含营养素平衡，并含富厚的维生素C和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功效，降低血压、健胃消食 。
4.香椿
香椿发的嫩芽可做成种种菜肴，春季香椿新枝嫩叶口感最好，香椿不仅香味浓郁营养富厚，而且有较高的药用价值 。中医认为：香椿味苦，性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；香椿奇特的味道，还有醒脾开胃、增加食欲的作用 。
5.春韭（韭菜）
韭菜含有富厚的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养身分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性便秘和肠癌 。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌消炎的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效 。
都说“一年之计在于春”，春季如果能好好养生那么身体也会变得健康，那在春季我们应该如何保健身体呢？
5个春季养生知识你必须要了解：
1.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2.不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略早春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、伤风等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。各人都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就欠好了 。
3.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞 。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病 。
4.晚睡早起，不行恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易怒气上升 。
5.晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春季养生多吃这些食物：
1.春鲫（鲫鱼）
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效 。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用 。春季多吃鲫鱼，即可增补营养，又可增强抗病能力 。
2.春笋
春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用 。春笋营养富厚，水分富足、含有富厚的植物卵白以及钙、磷、铁等人体必须的营养身分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有资助消化、防止便秘等功效 。
但是自己已经患有胃肠道疾病的人更不行大量食用 �；加心虻澜崾⑸鼋崾⒀现氐奈讣笆赋Ｑ瘛⑽赋鲅⒏斡不⑹车谰猜銮拧⒙猿ρ住⑵⑽感槿醯燃膊〉幕颊叨疾灰硕喑运� 。
3.春荠（荠菜）
荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效 。常吃荠菜可利肝气，能够名目，吃荠菜对脾气急躁、血压增高的高血压患者有好处；有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲，消化积食瘀滞 。荠菜所含营养素平衡，并含富厚的维生素C和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功效，降低血压、健胃消食 。
4.香椿
香椿发的嫩芽可做成种种菜肴，春季香椿新枝嫩叶口感最好，香椿不仅香味浓郁营养富厚，而且有较高的药用价值 。中医认为：香椿味苦，性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；香椿奇特的味道，还有醒脾开胃、增加食欲的作用 。
5.春韭（韭菜）
韭菜含有富厚的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养身分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性便秘和肠癌 。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌消炎的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效 。