进入八月，虽已立秋，但天气仍是非常炎热，对于女性来说四季养生何其重要。中医认为时令果蔬最养人，因为切合自然生长的规律，不仅味道鲜美，而且营养价值高，是女性养生的理想食物。以下这些8月养生的时令蔬果，据说女性吃了比阿胶还美容。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维，补血效果不错，还可以促进人体脂肪剖析，是减肥的理想食物。推荐服法：热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜，尤其是夏天。时下正值丝瓜上市的季节，价格相对自制。丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。此外，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等身分，能� ；てし簟⑾呖�，使皮肤洁白、细嫩，是不行多得的美容佳品，故有丝瓜汁“美人水”之称。推荐服法：炒或煮汤都可以，丝瓜煮出后要尽快吃，否则很快就变黑。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于减少心房压力。推荐服法：炒或凉拌均可，盐会破坏莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火，清热除烦，现在还是吃鸡毛菜的好时间，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想就食欲大增。推荐服法：可煮可炒，炒的时间要短，汤羹非常鲜美。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜，它的营养价值与明白菜相近，维生素C高出一倍，有助于抗衰老，还可以提高免疫力。推荐服法：大火爆炒、做汤、凉拌均可，手撕包菜是经典服法。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，在我国各地都有栽种，为夏季的主要蔬菜之一。南瓜的营养身分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润，富含维生素C和维生素A原，具有防癌抗癌的功效，还能润泽皮肤，很多人都喜欢。蒂头翠绿有光泽的，外表扁平的豌豆是新鲜的 ；粒用豌豆扁圆形更嫩，荚筋越短、细越好。推荐服法：可煮可炒，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力，能够延缓细胞衰老，腰芒看起来小巧玲珑，吃起来又香又甜，很惹人喜爱。选购时要选择味道香浓、果形丰满，外皮细致光滑的为佳，轻轻按压果肉，有弹性的更好，不要选有很多黑色斑点的芒果。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养身分，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和反抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。而且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特别，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养身分。所以，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对� ；の颐堑奈赋τ凶手�。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，可以延缓衰老、乌发现目，美容养颜。桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为佳，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰黑色的圈，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果，此时恰好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的好时期。葡萄中含有非常富厚的果糖和葡萄糖，它们在进入人途忏悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功效和体力，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能资助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有非常富厚的花青素，这是一种有着特殊功效的物质� ；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸�，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中生存活性75小时。能够� ；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕�。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果，不仅能够降噪，还能资助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩，看来是吃山竹的季节了，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“伉俪果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。
14、菠萝蜜
它有着非常富厚的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质 ；吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以剖析卵白质，因此可以资助胃肠的消化。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。
进入八月，虽已立秋，但天气仍是非常炎热，对于女性来说四季养生何其重要。中医认为时令果蔬最养人，因为切合自然生长的规律，不仅味道鲜美，而且营养价值高，是女性养生的理想食物。以下这些8月养生的时令蔬果，据说女性吃了比阿胶还美容。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维，补血效果不错，还可以促进人体脂肪剖析，是减肥的理想食物。推荐服法：热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜，尤其是夏天。时下正值丝瓜上市的季节，价格相对自制。丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。此外，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等身分，能� ；てし簟⑾呖�，使皮肤洁白、细嫩，是不行多得的美容佳品，故有丝瓜汁“美人水”之称。推荐服法：炒或煮汤都可以，丝瓜煮出后要尽快吃，否则很快就变黑。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于减少心房压力。推荐服法：炒或凉拌均可，盐会破坏莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火，清热除烦，现在还是吃鸡毛菜的好时间，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想就食欲大增。推荐服法：可煮可炒，炒的时间要短，汤羹非常鲜美。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜，它的营养价值与明白菜相近，维生素C高出一倍，有助于抗衰老，还可以提高免疫力。推荐服法：大火爆炒、做汤、凉拌均可，手撕包菜是经典服法。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，在我国各地都有栽种，为夏季的主要蔬菜之一。南瓜的营养身分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润，富含维生素C和维生素A原，具有防癌抗癌的功效，还能润泽皮肤，很多人都喜欢。蒂头翠绿有光泽的，外表扁平的豌豆是新鲜的 ；粒用豌豆扁圆形更嫩，荚筋越短、细越好。推荐服法：可煮可炒，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力，能够延缓细胞衰老，腰芒看起来小巧玲珑，吃起来又香又甜，很惹人喜爱。选购时要选择味道香浓、果形丰满，外皮细致光滑的为佳，轻轻按压果肉，有弹性的更好，不要选有很多黑色斑点的芒果。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养身分，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和反抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。而且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特别，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养身分。所以，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对� ；の颐堑奈赋τ凶手�。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，可以延缓衰老、乌发现目，美容养颜。桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为佳，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰黑色的圈，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果，此时恰好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的好时期。葡萄中含有非常富厚的果糖和葡萄糖，它们在进入人途忏悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功效和体力，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能资助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有非常富厚的花青素，这是一种有着特殊功效的物质� ；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸�，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中生存活性75小时。能够� ；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕�。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果，不仅能够降噪，还能资助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩，看来是吃山竹的季节了，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“伉俪果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。
14、菠萝蜜
它有着非常富厚的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质 ；吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以剖析卵白质，因此可以资助胃肠的消化。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。