夏天，很多朋友都市选择开空调来消暑，但是空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，但年纪稍大的人们，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节差异的风，就是贼风，对身体健康特别倒霉。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。中医医生这时候叫会你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医各人孙思邈缔造的方子，是治疗暑热非常有益的方子。
夏季热养还可以这么做
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，接纳以热制热的“热养”法。
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。而且不要长时间待在关闭的空调房里。也要注意不行用冷水洗头洗脚，下雨天制止淋雨，因为冷水最伤阳气。
2.用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，而且能够增补阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不光容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感受凉爽、舒适。
4.解暑要喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
5.运动必不行少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，而且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调治体温的功效，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比力弱，这时锻炼可以补阳气�；剐枰⒁獾氖�，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.女性更要“热养”
特别提醒，女性的热适应比男性差，尤其是体质比力寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，到达出汗排毒的目的。
夏天，很多朋友都市选择开空调来消暑，但是空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，但年纪稍大的人们，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节差异的风，就是贼风，对身体健康特别倒霉。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。中医医生这时候叫会你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医各人孙思邈缔造的方子，是治疗暑热非常有益的方子。
夏季热养还可以这么做
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，接纳以热制热的“热养”法。
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。而且不要长时间待在关闭的空调房里。也要注意不行用冷水洗头洗脚，下雨天制止淋雨，因为冷水最伤阳气。
2.用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，而且能够增补阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不光容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感受凉爽、舒适。
4.解暑要喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
5.运动必不行少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，而且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调治体温的功效，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比力弱，这时锻炼可以补阳气�；剐枰⒁獾氖�，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.女性更要“热养”
特别提醒，女性的热适应比男性差，尤其是体质比力寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，到达出汗排毒的目的。