春季南方春气候湿润、阴冷、重复多变，人体内容易湿气重，各人要小心湿气重的症状，并做好预防事情，祛湿防病身体才健康。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常�；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ辉富疃�，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开环境的湿气
我们人体内发生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部门和环境有关。经常生活在湿润、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少袒露在湿润环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板�？掌械乃只嵯陆�，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）湿润下雨天减少外出。
（3）不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充实擦干身体水分，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
（5）水分摄取要适量。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤质料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种要领都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不行替代的药用价值。例如，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个措施同样适用于淋雨后。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反映出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可泛起头昏极重地，像裹着一块布；身体困重，四肢极重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发烧、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、枢纽
如果体内已经侵蚀到枢纽的时候，枢纽也会泛起一定的病症，部门气血运行不畅，会有四肢枢纽酸痛极重，枢纽屈伸倒霉等体现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化倒霉而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的体现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会体现的比力稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既�。
6、大便不成形
恒久便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种体现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
春季南方春气候湿润、阴冷、重复多变，人体内容易湿气重，各人要小心湿气重的症状，并做好预防事情，祛湿防病身体才健康。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常�；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ辉富疃�，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开环境的湿气
我们人体内发生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部门和环境有关。经常生活在湿润、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少袒露在湿润环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板�？掌械乃只嵯陆�，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）湿润下雨天减少外出。
（3）不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充实擦干身体水分，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
（5）水分摄取要适量。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤质料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种要领都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不行替代的药用价值。例如，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个措施同样适用于淋雨后。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反映出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可泛起头昏极重地，像裹着一块布；身体困重，四肢极重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发烧、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、枢纽
如果体内已经侵蚀到枢纽的时候，枢纽也会泛起一定的病症，部门气血运行不畅，会有四肢枢纽酸痛极重，枢纽屈伸倒霉等体现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化倒霉而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的体现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会体现的比力稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既�。
6、大便不成形
恒久便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种体现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。