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谁都不想年纪轻轻就猛长鹤发，看上去显老十几岁，而且提早鹤发、异常掉发，更是健康警讯，不行不注意
。专家体现，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血流通（尤其头部）几方面着手
。

五个秘诀防止鹤发早生

1.多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精
。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等
。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉
。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发
。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘富厚，可使头发有光泽
。

2.11点以前就寝

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉
。以中医看法来看，晚上11点到 凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功效受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长
。

3.规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的要领，且特别要注重下肢及肩颈部的活动
。现代人生活多数久坐不动，因此下肢循环差
。

4.手指推拿头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比力不容易发生静电，或拉扯损伤发丝
。不用梳具时，可以双手手指代庖，一样由前往后梳，并用指 腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动
。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强推拿
。

5.�；环⑿�

女性要制止天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量
。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良
。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，而且�；槐叻窒�，就无须担忧头发愈绑愈少
。

鹤发发生原因

1.头顶生鹤发

头顶生出鹤发的原因是连续受紫外线照射
。紫外线照射后会发生活性氧，活性氧是导致鹤发发生的要因
。特别是头发离开的部门，由于紫外线能直接照射到，所以很容易发生鹤发
。

建议在外出时喷一颔首发用防晒剂，或是使用太阳伞，防止直接接触紫外线
。

2.鬓角生鹤发

太阳穴四周有神经细胞，因此，从事电脑相关事情或是经常用脑的人鬓角很容易生出鹤发
。此外，长时间打电话也会使神经细胞疲劳
。神经细胞活跃的地方会发生活性氧，活性氧会导致鹤发发生
。

建议在事情一天回家后好好休息，进行全身心的放松
。

3.后脑勺生鹤发

后脑勺上有控制生殖器官的穴位
。如果在后脑勺发现鹤发，则很有可能是生理不调、荷尔蒙紊乱
。

4.特定部位生鹤发

如果总是在同一特定部位生鹤发，那么就有须要更正日常生活中的坏习惯了
。例如，总是将头发扎在一处、洗头时用力洗某一部门、抓头等恶习，会对头皮发生刺激，从而导致活性氧的发生
。