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手脚冰凉

秋季气温下降，人的新陈代谢减慢，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部门血液循环不畅，导致手脚总感受冰凉。

冰凉原因

1.肾阳虚衰

中医认为“肾阳”是人体热能的源泉，而且肾脏生理功效的动力。肾阳不足，就会泛起手脚冰凉的情况，有的还有陪同怕冷、胸腔、神疲气短、 夜尿多 、小腹也偏冷，舌淡胖、脉沉微等症状，穿衣服也难回暖。

2.脾胃虚寒

脾胃是气血生化之源，脾胃欠好，会导致阳气无法传送到四肢的末端，会泛起手脚冰凉的情况。尤其是秋冬，脾胃很容易虚寒，需要好好调治。

3.血虚寒凝

气血虚弱，则无力将血液传送至四肢末端而泛起手足冰凉、头晕、容易疲倦无力等症状，这种情况经常发生在女性身上。

4.肝气郁结

因肝气郁遏在内，气血无法到达四肢而泛起手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易生机，脾气大，压力大，常感心情欠好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚酷寒有一个特点，就是手冷不外肘枢纽，脚冷不外膝枢纽得特点。

科学调治

1.多晒太阳

针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，调治要领很简单，平时晒晒太阳就可。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功效。

2.增补水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环流通，每天增补2升的水分为佳。

3.适量运动

可以通过步行、慢跑、爬楼梯、打太极拳、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

4.少吃寒凉

手脚发凉者远离“寒”，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴，到达阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，以温为主。

5.穿衣保暖

身体长时间受凉一定会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常泛起手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿着齐。女性平常则不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。

中药养护

药方：桂枝15g、金银花15g、红花20g；

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次；

功效：通阳散寒、补益里气、通瘀活血，同时有滋润皮肤，缓解脚部发干、发痒等功效。

药方：艾草5g、干姜15g、红豆30g、小茴香10g；

用法：将艾草、干姜切碎，放入小布袋内，绑紧，搓匀药袋。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟，取出后以手试温度，以皮肤不被烫伤为宜，再敷在酷寒处；

功效：温通经络、驱寒利湿、缓解手脚冰凉。

药方：桃仁15g、红花10g、当归10g、川牛膝10g、川芎10g、生大黄20g、赤芍15g、桂枝10g、生甘草6g、伸筋草30g；

用法：水煎外洗；

功效：活血通络、祛风除湿。

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