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秋季燥火

中医按自然界的气候变化规律
，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。一方面
，秋季主要对应六气中的燥
，人体容易上火
，很多人容易泛起口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些
，其实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

凭据中医理论
，火可分“虚”、“实”两大类。上火是因为阴阳失调
，当阴是正常的而阳过亢时
，上火症状重来势猛
，中医称其为 “实火”；于此相反
，当阳是正常的而阴偏少
，显得阳过亢
，上火的症状会显得比力轻
，绵延时间会较长
，此为 “虚火”。“实火”多是因为气候原因所致
，如空气干燥、沙尘等。时值秋季
，很多上火都是因为燥而引起的“实火”。

日常调治

1.饮食调整

减少温补食物和辛辣食物的摄入
，适当增加一些 “甘寒”的食品
，多吃水果和蔬菜
，增补维生素
，都可以资助 “灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等
，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡
，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入
，不要暴饮暴食
，因为食物积聚在胃肠道也会很容易引发 “胃火”。

2.作息时间规则
，提升睡眠质量

从事脑力密集事情的人
，血液循环会集中在头部
，导致压力大
，疲累却睡不稳
，而很多彻夜狂欢或通宵赶工的人
，第二天会觉得特别劳累
，口气也特别污浊
，甚至浑身乏力
，这都是 “上火”的体现。睡欠好
，对肝损伤最大
，容易引发 “怒气”。

3.坚持户外运动
，增加体表散热

天冷也别猫起来
，常到户外运动、踏青
，多流汗
，能够提升体内废弃物代谢速率
，人也会比力清爽舒服。同时
，内火和情绪也关系很大
，运动会使脑内排泄多巴胺
，这是一种提升兴奋度的物质
，可以让人变得心情愉悦
，对于稳定情绪、平和心态都有资助。

中药养护

药方：麦冬10 g
，百合10g
，西洋参3g
，枸杞5g。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净加入茶壶中浸泡15分钟
，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用
，一次饮完可再次蓄水泡饮。

功效：本品具有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。

用法：煎水泡脚
，每天浸泡30分钟
，一般需要连续泡脚3-5天。

功效：清热退火
，明目退翳
，坚持使用可有效去除怒气。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。

用法：将上药煎水去渣
，待凉至40℃左右时
，用药汁敷脸2-3次
，每次10min左右。

功效：该药方清热解毒、活血散结
，对上火引起的痤疮效果良好。

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，祥光瑞日正临门！