风雷送暖入中春 ，
桃柳着装日日新。
赤道金阳直射面 ，
白昼黑夜两均分。
春季养生
春季属木 ，是万物苏醒阳气升腾的季节 ，而肝也属木 ，两者相应。中医认为春为肝气适时,肝主疏泄,宜疏通、舒畅、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,泛起一系列的情志疾病 ，因此春季养生重在养肝。
伤肝七行为
1.生气
怒气瞬间发作出来 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式 ，也会导致肝气郁结 ，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
2.睡眠不足
睡眠不足 ，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息 ，超负荷事情 ，反抗力便逐渐下降。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害 ，极容易引起肝脏供血不足 ，影响肝脏细胞的营养滋润。
3.久坐不动、用眼过度
眼睛的健康和肝脏功效息息相关。恒久使用电脑、看电视、看手机 ，或者长时间看书都是久视 ，会造成用眼过度。所以说 ，久视伤血 ，很容易使肝血不足。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ，导致体内毒素增加 ，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明 ，每天饮高浓度酒凌驾两杯（25毫升）就会伤肝 ，而恒久过量饮酒更是会容易导致肝硬化 ，另外 ，酗酒还容易导致肝脏中毒 ，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和�；じ卧� ，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为 ，健康早餐可延长饱腹感 ，制止肝脏受损。
6.胡乱吃药
是药三分毒 ，我们吃进去的毒 ，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易发生药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。
7.食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪 ，而且充满化学物质 ，对人体的肝脏是百害而无一益。
养生要领
1.情志上多勉励、少批评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要顺应春阳生发舒张的特点 ，使情志保持积极乐观、豁达漂亮、生机盎然的状态 ，昔人认为 ，在春天要少发脾气、多勉励少批评处罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。制止剧烈的情绪颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要注意休息 ，尤其要保证睡眠时间 ，富足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的功效正常 ，气机通畅、气血调和。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒适的衣服 ，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日 ，省酸增甘 ，以养脾气。意思是说 ，春季肝旺之时 ，要少食酸性食物 ，否则会怒气更旺 ，伤及脾胃。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。
4.春捂
“春捂”是传统的养生之道 ，意在要面对春季气温多变 ，而人体阳气也开始升发 ，毛孔腠理开泄 ，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实 ，强调人要适应环境变化 ，必须捂住自身阳气不泄漏 ，才气保证身体不受邪气侵袭。只有生存内在实力 ，才气谈得上防病保健康。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，煎水泡脚。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪 ，助睡眠。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：养血补肝 ，治肝血不足 ，眼目昏花 ，久视无力。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
风雷送暖入中春 ，
桃柳着装日日新。
赤道金阳直射面 ，
白昼黑夜两均分。
春季养生
春季属木 ，是万物苏醒阳气升腾的季节 ，而肝也属木 ，两者相应。中医认为春为肝气适时,肝主疏泄,宜疏通、舒畅、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,泛起一系列的情志疾病 ，因此春季养生重在养肝。
伤肝七行为
1.生气
怒气瞬间发作出来 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式 ，也会导致肝气郁结 ，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
2.睡眠不足
睡眠不足 ，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息 ，超负荷事情 ，反抗力便逐渐下降。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害 ，极容易引起肝脏供血不足 ，影响肝脏细胞的营养滋润。
3.久坐不动、用眼过度
眼睛的健康和肝脏功效息息相关。恒久使用电脑、看电视、看手机 ，或者长时间看书都是久视 ，会造成用眼过度。所以说 ，久视伤血 ，很容易使肝血不足。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ，导致体内毒素增加 ，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明 ，每天饮高浓度酒凌驾两杯（25毫升）就会伤肝 ，而恒久过量饮酒更是会容易导致肝硬化 ，另外 ，酗酒还容易导致肝脏中毒 ，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和�；じ卧� ，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为 ，健康早餐可延长饱腹感 ，制止肝脏受损。
6.胡乱吃药
是药三分毒 ，我们吃进去的毒 ，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易发生药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。
7.食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪 ，而且充满化学物质 ，对人体的肝脏是百害而无一益。
养生要领
1.情志上多勉励、少批评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要顺应春阳生发舒张的特点 ，使情志保持积极乐观、豁达漂亮、生机盎然的状态 ，昔人认为 ，在春天要少发脾气、多勉励少批评处罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。制止剧烈的情绪颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要注意休息 ，尤其要保证睡眠时间 ，富足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的功效正常 ，气机通畅、气血调和。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒适的衣服 ，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日 ，省酸增甘 ，以养脾气。意思是说 ，春季肝旺之时 ，要少食酸性食物 ，否则会怒气更旺 ，伤及脾胃。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。
4.春捂
“春捂”是传统的养生之道 ，意在要面对春季气温多变 ，而人体阳气也开始升发 ，毛孔腠理开泄 ，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实 ，强调人要适应环境变化 ，必须捂住自身阳气不泄漏 ，才气保证身体不受邪气侵袭。只有生存内在实力 ，才气谈得上防病保健康。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，煎水泡脚。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪 ，助睡眠。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：养血补肝 ，治肝血不足 ，眼目昏花 ，久视无力。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！