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古木阴中系短篷，

杖藜扶我过桥东。

沾衣欲湿杏花雨，

吹面不寒杨柳风。

当春回大地，万物苏醒之际，正是踏青的好时节，春季踏青不仅能开阔心胸，陶冶情操，还能增长见识，锻炼体魄。在春季这个美好的季节出门踏青，置身于大自然之中，对身心健康大有好处。

在春天，往郊野等空气清新、风物优美的地方走，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有脾益。另外，这些空气清新之地，空气中富含负氧离子，负氧离子能增加和促进心肺的功效，刺激人体造血功效。

出门踏青能起到养肝的效果。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。而置身于春天美好景色里，对人们来说是一种享受，能消除视觉疲劳，到达明目之效。

春季踏青，通过行走、攀爬等适当的运动，既让人们享受到了踏青的乐处，减轻生活的压力，也锻炼了人们的体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，到达舒经活络之效。

春天百花争艳，不少景区桃花、梨花、油菜花等竞相开放，空气中飘浮花粉，过敏体质的人吸入后，容易发生呼吸道过敏症状，如打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等。出游前可服用抗过敏药物，户外活动不要在草地上睡觉，不要用嘴唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免发生过敏。

春季植被茂盛，户外踏青时，蚂蚁、蜜蜂等昆虫可能叮咬人体，引起皮肤炎症，有时还会引起全身过敏反映，发作丘疹性荨麻疹。赏花过程中注意不要招惹蜜蜂，如果不慎被昆虫叮咬，切莫搔抓，立即涂擦药物。被松毛虫、蜘蛛、蝎子等叮伤应冷敷处置。

春天雨水多，较湿冷，容易诱发种种胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。外出时要注意饮食的卫生，防止由于食物不洁引起肠道的熏染。外出踏青携带的食物一定要注意生存，因为长时间密封会导致食物滋生细菌，胃肠欠好的人食用后容易诱发胃肠炎。建议适当准备一些治疗腹泻的药品和消炎的药物。

春季紫外线较强，应尽量制止长时间袒露于日光下，可以接纳打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒。如果面部晒得绯红发烧，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。

中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是东风容易导致风寒入侵，加上春天多雨，湿气较重，在“风”和“湿”配合作用下，容易引发伤风、风湿、肩周炎等病痛。要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春时，穿衣仍然以轻便保暖为主，及时增减衣物。

药方：三亚苦 、七大姑 、 黑面神 、苦参 、野菊花、蛇床子 、荆芥等各30g，布渣叶6 g，白藓皮20g。

用法：用水煎至 500～1 000 m L放凉后涂擦至肌肤，每天6～8次。

功效：清热解毒、抗菌消炎。三亚苦 、七大姑、黑面神 、苦参等药具有祛风、除湿、清热解毒、收敛止痒之功效 ，抗过敏、消炎作用明显。

药方：丁香、金银花、薄荷 、藿香。

用法：磨成粉，装在香囊袋子里，随身携带。

功效：丁香：磨成粉有抗真菌、抗熏染作用；金银花：香味比力清淡，清热解毒；薄荷：有发汗、解热及兴奋中枢的作用，可消炎、止痛、止痒，并有清凉之感；藿香：对驱蚊方面的功效主要在于它的芬芳。

药方：苦参10g、板蓝根8g、蒲公英5g、蛇床子12g。

用法：将中药煎煮两次，加入水中洗浴相应部位皮肤。

功效：清热燥湿、抑菌消炎，抗病毒，对皮肤瘙痒有很好的治疗及缓解作用。