一体之柱在于颈，
久坐错卧要当心。
保健锻炼不行少，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的天气，会降低机体对疼痛的耐受力，加上现在“低头族”大多有慢性劳损的基础，一旦受寒变，寒气就会入侵并滞留颈椎枢纽，引发局部血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，如果处置不及时，就会导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力下降、发生炎症，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，从而引起颈枕部软组织病变。
2.纠正姿势，制止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，恒久伏案保持牢固姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量制止这些因素，做到保持正确的姿势，减少头颈部负重的活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案事情时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
3.合理用枕，�；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能烘托颈曲，还能保证颈部的血流平稳通畅。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧活动或遭受外伤，容易引发颈部软组织的急性损伤，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其稳定性异常，平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛，当归可以活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。坚持使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能增补水分紧实肌肤，延缓衰老。菊花，具有良好的抗衰老功效。坚持使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。
功效： 功效活血散结，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，透骨草，祛风胜湿，该方可有效促进肌肤的新陈代谢，调治肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要注意颈部保暖各人都知道，但除此之外，配合热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要坚持1～2周或更长时间。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.爬行
每天爬行锻炼200步，具体要领为头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。在爬行中，要注意制止手腕枢纽受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快，同时要制止饭后立刻活动以免消化不良。
愿好朋友闲来静赏桃花开，莫负三月好春景！
一体之柱在于颈，
久坐错卧要当心。
保健锻炼不行少，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的天气，会降低机体对疼痛的耐受力，加上现在“低头族”大多有慢性劳损的基础，一旦受寒变，寒气就会入侵并滞留颈椎枢纽，引发局部血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，如果处置不及时，就会导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力下降、发生炎症，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，从而引起颈枕部软组织病变。
2.纠正姿势，制止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，恒久伏案保持牢固姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量制止这些因素，做到保持正确的姿势，减少头颈部负重的活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案事情时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
3.合理用枕，�；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能烘托颈曲，还能保证颈部的血流平稳通畅。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧活动或遭受外伤，容易引发颈部软组织的急性损伤，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其稳定性异常，平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛，当归可以活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。坚持使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能增补水分紧实肌肤，延缓衰老。菊花，具有良好的抗衰老功效。坚持使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。
功效： 功效活血散结，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，透骨草，祛风胜湿，该方可有效促进肌肤的新陈代谢，调治肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要注意颈部保暖各人都知道，但除此之外，配合热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要坚持1～2周或更长时间。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.爬行
每天爬行锻炼200步，具体要领为头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。在爬行中，要注意制止手腕枢纽受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快，同时要制止饭后立刻活动以免消化不良。
愿好朋友闲来静赏桃花开，莫负三月好春景！