一年补透透 ，不如补霜降
天气渐寒始于霜降 ，作为秋季的最后一个节气 ，意味着初冬即将开始。霜降是秋季到冬季的过渡季节。霜降时节 ，养生保健尤为重要 ，民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个节气对人们的影响。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋 ，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥 ，可以从饮食上加强调治 ，一是减少辛辣刺激物的摄入 ，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物 ，在卧室的暖气片下面放一盆清水 ，可让空气变得温润 ，制止晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏：想要防“秋乏” ，首先要保证富足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右 ，以助人体阴阳平衡和收敛神气 ，利于消除疲劳 ，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物 ，能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质 ，有助于消除疲劳。
3、防秋郁：入秋之后 ，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多 ，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且 ，晚秋时节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感受了季节的变化容易起忧思。要制止抑郁情绪的泛起 ，建议多到户外运动 ，约上三五好友登爬山 ，登至高处极目远眺 ，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
4、防伤风：换季天气变化 ，伤风、咳嗽等疾病高发 ，日常应注意防寒保暖 ，早晚出门制止着凉。所以 ，要注意适时添衣 ，尤其是注意脚部保暖。已患伤风的人应静养家中 ，多休息 ，保证富足的睡眠。一些疾病患者 ，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅 ，适当减少外出。
5、防贼风：秋天气候早晚温差大 ，冷热失常 ，往往使人措手不及 ，贼风往往会乘虚而入 ，使人生病 ，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的要领有：注意穿衣、盖被 ，不要随意减衣 ；不要过早地穿上棉衣 ，秋要冻 ，才会对贼风有反抗力。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克 ，鲜荔枝肉(净)100克 ，2个鸡蛋的蛋清 ，水淀粉25克 ，白糖60克 ，白醋30克 ，食用红色素一滴 ，精盐、料酒各适量 ，植物油1000克(实耗50克)。
做法：首先将猪腿肉切成2块 ，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块) ，加入盐、蛋清 ，水淀粉15克 ，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半 ；再烧热锅放入植物油 ，待油烧至六七成热时 ，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出 ，将锅中的油倒去 ，加入料酒、水100克 ，白糖、白醋、精盐 ，下水淀粉勾芡 ，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀 ，淋上少许熟油 ，起锅装盘即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克 ，花生米(带皮)100克 ，大枣40枚 ，料酒25克 ，酱油60克 ，白糖30克 ，葱段20克 ，生姜10克 ，味精、花椒、八角、小茴香各少许 ，盐适量。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润 ；之后将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀 ；最后锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
一年补透透 ，不如补霜降
天气渐寒始于霜降 ，作为秋季的最后一个节气 ，意味着初冬即将开始。霜降是秋季到冬季的过渡季节。霜降时节 ，养生保健尤为重要 ，民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个节气对人们的影响。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋 ，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥 ，可以从饮食上加强调治 ，一是减少辛辣刺激物的摄入 ，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物 ，在卧室的暖气片下面放一盆清水 ，可让空气变得温润 ，制止晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏：想要防“秋乏” ，首先要保证富足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右 ，以助人体阴阳平衡和收敛神气 ，利于消除疲劳 ，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物 ，能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质 ，有助于消除疲劳。
3、防秋郁：入秋之后 ，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多 ，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且 ，晚秋时节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感受了季节的变化容易起忧思。要制止抑郁情绪的泛起 ，建议多到户外运动 ，约上三五好友登爬山 ，登至高处极目远眺 ，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
4、防伤风：换季天气变化 ，伤风、咳嗽等疾病高发 ，日常应注意防寒保暖 ，早晚出门制止着凉。所以 ，要注意适时添衣 ，尤其是注意脚部保暖。已患伤风的人应静养家中 ，多休息 ，保证富足的睡眠。一些疾病患者 ，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅 ，适当减少外出。
5、防贼风：秋天气候早晚温差大 ，冷热失常 ，往往使人措手不及 ，贼风往往会乘虚而入 ，使人生病 ，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的要领有：注意穿衣、盖被 ，不要随意减衣 ；不要过早地穿上棉衣 ，秋要冻 ，才会对贼风有反抗力。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克 ，鲜荔枝肉(净)100克 ，2个鸡蛋的蛋清 ，水淀粉25克 ，白糖60克 ，白醋30克 ，食用红色素一滴 ，精盐、料酒各适量 ，植物油1000克(实耗50克)。
做法：首先将猪腿肉切成2块 ，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块) ，加入盐、蛋清 ，水淀粉15克 ，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半 ；再烧热锅放入植物油 ，待油烧至六七成热时 ，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出 ，将锅中的油倒去 ，加入料酒、水100克 ，白糖、白醋、精盐 ，下水淀粉勾芡 ，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀 ，淋上少许熟油 ，起锅装盘即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克 ，花生米(带皮)100克 ，大枣40枚 ，料酒25克 ，酱油60克 ，白糖30克 ，葱段20克 ，生姜10克 ，味精、花椒、八角、小茴香各少许 ，盐适量。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润 ；之后将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀 ；最后锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
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