立冬后怎么保健
立冬时节 ，就标志着开始进入冬天了。此时太阳已到达南半球 ，北半球获得的太阳辐射量越来越少 ，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余 ，所以一般还不太冷 ，常有温暖舒适的“小阳春”天气。
立冬保健需注意
五和养生堂提醒 ，天冷下来后 ，冬天家里一般都市门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会发生大量的二氧化碳 ，缺少氧气 ，人体会泛起头晕 ，胸闷的问题 ，所以要多通风。
1.早晚开窗20分钟
正确的要领应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟 ，保持室内空气新鲜。有关实验表明 ，每换气一次 ，可除去室内空气中60%的有害气体。此外 ，一定要保持合适的室内温度 ，制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16～22℃为好。
2.保证富足睡眠
冬天还要注意保证富足的睡眠 ，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿 ，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
健康饮食
立冬过后 ，天气将会愈加变冷了 ，各人需要随之做出饮食调整的保健事情。
1.花生煲猪蹄
原料：猪蹄500克 ，花生米适量 ，盐、南腐乳等调味品适量。
要领：先将猪蹄洗净开边 ，油锅烧热后将生姜爆香 ，放入猪蹄 ，加入南腐乳 ，炒匀 ，然后加适量水 ，加入花生 ，加入调味品 ，慢火煲两小时左右 ，待猪蹄软熟。
禁忌：腹泻者少食。
功效：适用于肾阴虚不足之腰膝酸软 ，津液不足之皮肤干燥 ，气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。
2.归参炖乌鸡
原料：党参30-50克 ，当归20克 ，乌鸡1只 ，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内 ，隔水炖1-2小时 ，即可。
功效：适用于肝“肾不足之遗精、带下、白浊 ，血虚之月经不调 ，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者”。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟 ，尔后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块 ，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃 ，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄 ，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
立冬这么做更健康
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门。头发可以�；ね凡康奈露� ，天气冷下来后 ，头部很容易被风吹或着凉 ，引发头痛、伤风、眼睛酸 ，影响身体健康和情绪。所以一定要注意 ，头发要吹干 ，或者下午下班回去后洗头发 ，尽量制止早晚洗头。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的 ，至少中腰的裤子来穿 ，这样对腰部有一个双重的呵护 ，因为上衣和裤子会有重叠的部门。无论女孩子何等爱美 ，也要记住腰部一定不要着凉 ，这里的损失不是一两天可以补回来的。
3.坚持每天烫脚和护理
脚部的血液循环比手部要差一些 ，平时锻炼不到的地方 ，要用此外方式来弥补 ，好比晚上回去泡脚 ，可以选择稍微热些的水 ，既可以放松脚 ，也可以促进血液循环 ，资助休息 ，也可以防止脚部冻疮的发生。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹 ，资助我们的脚部肌肤细嫩和健康。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
立冬后怎么保健
立冬时节 ，就标志着开始进入冬天了。此时太阳已到达南半球 ，北半球获得的太阳辐射量越来越少 ，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余 ，所以一般还不太冷 ，常有温暖舒适的“小阳春”天气。
立冬保健需注意
五和养生堂提醒 ，天冷下来后 ，冬天家里一般都市门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会发生大量的二氧化碳 ，缺少氧气 ，人体会泛起头晕 ，胸闷的问题 ，所以要多通风。
1.早晚开窗20分钟
正确的要领应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟 ，保持室内空气新鲜。有关实验表明 ，每换气一次 ，可除去室内空气中60%的有害气体。此外 ，一定要保持合适的室内温度 ，制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16～22℃为好。
2.保证富足睡眠
冬天还要注意保证富足的睡眠 ，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。
有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿 ，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
健康饮食
立冬过后 ，天气将会愈加变冷了 ，各人需要随之做出饮食调整的保健事情。
1.花生煲猪蹄
原料：猪蹄500克 ，花生米适量 ，盐、南腐乳等调味品适量。
要领：先将猪蹄洗净开边 ，油锅烧热后将生姜爆香 ，放入猪蹄 ，加入南腐乳 ，炒匀 ，然后加适量水 ，加入花生 ，加入调味品 ，慢火煲两小时左右 ，待猪蹄软熟。
禁忌：腹泻者少食。
功效：适用于肾阴虚不足之腰膝酸软 ，津液不足之皮肤干燥 ，气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。
2.归参炖乌鸡
原料：党参30-50克 ，当归20克 ，乌鸡1只 ，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
要领：乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内 ，隔水炖1-2小时 ，即可。
功效：适用于肝“肾不足之遗精、带下、白浊 ，血虚之月经不调 ，脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者”。
3.薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟 ，尔后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块 ，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃 ，用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄 ，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
立冬这么做更健康
1.不要头发不干就出门
不要头发不干就出门。头发可以�；ね凡康奈露� ，天气冷下来后 ，头部很容易被风吹或着凉 ，引发头痛、伤风、眼睛酸 ，影响身体健康和情绪。所以一定要注意 ，头发要吹干 ，或者下午下班回去后洗头发 ，尽量制止早晚洗头。
2.腰部一定不要受凉
选择高腰的 ，至少中腰的裤子来穿 ，这样对腰部有一个双重的呵护 ，因为上衣和裤子会有重叠的部门。无论女孩子何等爱美 ，也要记住腰部一定不要着凉 ，这里的损失不是一两天可以补回来的。
3.坚持每天烫脚和护理
脚部的血液循环比手部要差一些 ，平时锻炼不到的地方 ，要用此外方式来弥补 ，好比晚上回去泡脚 ，可以选择稍微热些的水 ，既可以放松脚 ，也可以促进血液循环 ，资助休息 ，也可以防止脚部冻疮的发生。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹 ，资助我们的脚部肌肤细嫩和健康。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！