春不减衣，秋不戴帽
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄 。
养生美味
1.忌酸辣
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄 。
2.宜吃“升发”食物
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行调养，以顺应天时 。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。
养生
1.山药小米粥
用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量 。
做法：山药去皮切块 。小米泡半小时后入锅煮开，小火加入枸杞、山药熬煮30分钟 。加点姜丝、盐调味即可 。
功效：滋肾益肝、健脾益胃 。
2.芽菜拌香菇
用料：芽菜100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量 。
做法：将材洗净，芽菜稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可 。
功效：疏肝和胃、扶正补虚 。
3.核桃松仁粟米羹
做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用 。
功效:美容又健胸 。
4.蒜泥菠菜
质料：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：菠菜切段，蒜剁碎；菠菜焯烫后捞出，冲洗洁净，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可 。
功效：通便清热、温脾暖胃 。
养生食谱
1.开胃山药
配料：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g 。
做法：将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀,备用 。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉 。山楂糕切成同样厚的片 。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可 。
功效：滋养强壮,助消化,敛虚汗 。
2.香蕉百合银耳汤
原料：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖 。
做法：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净 。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟 。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可 。
功效：强精、补肾、润肺、生津，助消化 。
立春养生四注意
1.早起早睡以养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违背它，这就是适应春天的养生要领 。违背了这种要领,就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生要领 。
2.防止旧病复发
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3.保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意�；ぱ羝�，着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功效，也使神经内排泄系统功效紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此，春季养生要不怒 。
祝好朋友前程千帆竞发，盛世万象更新！
春不减衣，秋不戴帽
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄 。
养生美味
1.忌酸辣
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄 。
2.宜吃“升发”食物
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行调养，以顺应天时 。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。
养生
1.山药小米粥
用料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量 。
做法：山药去皮切块 。小米泡半小时后入锅煮开，小火加入枸杞、山药熬煮30分钟 。加点姜丝、盐调味即可 。
功效：滋肾益肝、健脾益胃 。
2.芽菜拌香菇
用料：芽菜100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量 。
做法：将材洗净，芽菜稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可 。
功效：疏肝和胃、扶正补虚 。
3.核桃松仁粟米羹
做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用 。
功效:美容又健胸 。
4.蒜泥菠菜
质料：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：菠菜切段，蒜剁碎；菠菜焯烫后捞出，冲洗洁净，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可 。
功效：通便清热、温脾暖胃 。
养生食谱
1.开胃山药
配料：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g 。
做法：将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀,备用 。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉 。山楂糕切成同样厚的片 。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可 。
功效：滋养强壮,助消化,敛虚汗 。
2.香蕉百合银耳汤
原料：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖 。
做法：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净 。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟 。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可 。
功效：强精、补肾、润肺、生津，助消化 。
立春养生四注意
1.早起早睡以养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违背它，这就是适应春天的养生要领 。违背了这种要领,就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生要领 。
2.防止旧病复发
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3.保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意�；ぱ羝�，着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功效，也使神经内排泄系统功效紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此，春季养生要不怒 。
祝好朋友前程千帆竞发，盛世万象更新！