七月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空 。
阴雨连绵湿气重 ，高温高热防暑蒸 。
过度吹冷不行取 ，二十六度最适中 。
适度增补矿物质 ，瓜果蔬菜多增补 。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增 ，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛 ，感受骨中带刺 ，不仅疼痛难以忍受 ，而且带给老人行动未便 。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝枢纽炎的俗称 ，属于中医“痹证”领域 。伏天至盛的阳热之气 ，正好用来温通身体的气血和经络 ，把藏在枢纽里的寒湿邪气都祛除出去 ，因此这段时间预防老寒腿病是非常有须要的 。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品 。饮食中卵白质和种种维生素要富足 。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g ，菊花10g 。
作用：罗汉果清热润肺 ，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清热去火 ，疏散风热、清肝明目 。
2、当归四逆汤
制法：当归10g ，桂枝10g ，芍药10g ，细辛10g ，通草6g ，大枣5枚 ，炙甘草6g 。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒 ，温通血脉；细辛温经散寒 ，助桂枝温通血脉；白芍养血和营 ，助当归补益营血；通草通经脉 ，以畅血行；大枣、甘草 ，益气健脾养血；重用大枣 ，既合归、芍以补营血 ，又防栓枝、细辛燥烈大过 ，伤及阴血 ，甘草兼调药性而为使药 ，全方共奏温经散寒 ，养血通脉之效 。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g ，糯米150g ，红枣4个 。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳 ，补血 。调和气血 ，疏通体内外的通路 。
注意事项
1、应注意膝枢纽的保暖防寒 ，适当增加衣裤 ，坚持每天用热水泡脚 。
2、制止过度疲劳 。
3、合理的体育锻炼 ，通过打太极拳、做种种体操等小运动量的活动 ，提高枢纽灵活性 �；疃恳陨硖迨娣⑽⒊龊刮� 。
【节气养生】
中医认为 ，暑热时期 ，人体的阳气浮散在体表 ，体内的阳气不足 。这时若猛吹空调、猛吃冷饮 ，贪凉受冷“内在失守” ，寒邪直接侵害脾脏 ，造成损伤 ，从而引起肠胃疾病 ，通常的体现就是腹泻 。
【食物选择】
夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的消化功效发生障碍 。按中医养生学的看法 ，暑湿对脾非常倒霉 ，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心 ，而心喜凉 ，宜食酸 ，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g ，大枣15g ，粳米30g 。
作用：利水渗湿 ，健脾补中 。
2、淮山药粥
制法：粳米50g ，淮山药细粉20g 。
作用：淮山药补肾涩精 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄 。健脾补肺 ，固肾益精 。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵 ，枸杞4-5颗 。
作用：枸杞滋补肝肾 ，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳 。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物 ，这类食物损伤正气、加重身体虚寒 ，倒霉于病情好转 。如山楂、萝卜、薤白、香菜等 。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统 ，对肝肾副作用大 ，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状 ，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者 ，要慎重使用 。
3、每天食用新鲜的食物 ，当天的食物如果食用后多的请倒掉 ，不要留在第二天食用 。
祝好朋友语为吉祥多厚福 ，心缘敬慎达康衢！
七月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空 。
阴雨连绵湿气重 ，高温高热防暑蒸 。
过度吹冷不行取 ，二十六度最适中 。
适度增补矿物质 ，瓜果蔬菜多增补 。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增 ，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛 ，感受骨中带刺 ，不仅疼痛难以忍受 ，而且带给老人行动未便 。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝枢纽炎的俗称 ，属于中医“痹证”领域 。伏天至盛的阳热之气 ，正好用来温通身体的气血和经络 ，把藏在枢纽里的寒湿邪气都祛除出去 ，因此这段时间预防老寒腿病是非常有须要的 。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品 。饮食中卵白质和种种维生素要富足 。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g ，菊花10g 。
作用：罗汉果清热润肺 ，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清热去火 ，疏散风热、清肝明目 。
2、当归四逆汤
制法：当归10g ，桂枝10g ，芍药10g ，细辛10g ，通草6g ，大枣5枚 ，炙甘草6g 。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒 ，温通血脉；细辛温经散寒 ，助桂枝温通血脉；白芍养血和营 ，助当归补益营血；通草通经脉 ，以畅血行；大枣、甘草 ，益气健脾养血；重用大枣 ，既合归、芍以补营血 ，又防栓枝、细辛燥烈大过 ，伤及阴血 ，甘草兼调药性而为使药 ，全方共奏温经散寒 ，养血通脉之效 。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g ，糯米150g ，红枣4个 。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳 ，补血 。调和气血 ，疏通体内外的通路 。
注意事项
1、应注意膝枢纽的保暖防寒 ，适当增加衣裤 ，坚持每天用热水泡脚 。
2、制止过度疲劳 。
3、合理的体育锻炼 ，通过打太极拳、做种种体操等小运动量的活动 ，提高枢纽灵活性 �；疃恳陨硖迨娣⑽⒊龊刮� 。
【节气养生】
中医认为 ，暑热时期 ，人体的阳气浮散在体表 ，体内的阳气不足 。这时若猛吹空调、猛吃冷饮 ，贪凉受冷“内在失守” ，寒邪直接侵害脾脏 ，造成损伤 ，从而引起肠胃疾病 ，通常的体现就是腹泻 。
【食物选择】
夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的消化功效发生障碍 。按中医养生学的看法 ，暑湿对脾非常倒霉 ，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心 ，而心喜凉 ，宜食酸 ，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g ，大枣15g ，粳米30g 。
作用：利水渗湿 ，健脾补中 。
2、淮山药粥
制法：粳米50g ，淮山药细粉20g 。
作用：淮山药补肾涩精 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄 。健脾补肺 ，固肾益精 。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵 ，枸杞4-5颗 。
作用：枸杞滋补肝肾 ，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表 。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳 。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物 ，这类食物损伤正气、加重身体虚寒 ，倒霉于病情好转 。如山楂、萝卜、薤白、香菜等 。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统 ，对肝肾副作用大 ，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状 ，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者 ，要慎重使用 。
3、每天食用新鲜的食物 ，当天的食物如果食用后多的请倒掉 ，不要留在第二天食用 。
祝好朋友语为吉祥多厚福 ，心缘敬慎达康衢！