〖清明养肝润肺〗
春季 ，肝气旺盛而升发 ，而中医认为 ，清明时期肝气最旺之时 。因此 ，养生应注重精神调治 ，保持心胸开阔 ，情绪乐观 ，以使肝气顺达 ，气血调畅 ，到达制止伤肝的目的 。肝气旺盛 ，加之气温变化不定 ，肺易受伤 ，所以要注意个人肺部养生 。
〖护肝两式〗
一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前 ，面向东方 ，调整呼吸 ，将前臂屈折 ，双手分别按在左右两肩 ，然后上身徐徐向左扭转 ，再徐徐向右扭转 ，配合呼吸 ，左右各三次 。
二、正坐 ，两手十指交叉 ，用力向前推 ，掌心朝外；然后掌心翻向内 ，向胸前回收 。然而再翻向外 ，用力向前推 ，重复三至五次 。
功用：可以祛除肝脏系统积聚的风邪毒气 ，防止疾病发作 。须坚持 ，不行懈惰 ，才气有所成效 。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后 ，先慢走15分钟 ，然后找一处环境平静、相对开阔的地方 ，站定后全身放松 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再缓缓呼气放松 。如此练习半小时 ，对健肺很有资助 。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量 。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效 。
“薄荷枸杞粥”
原料：薄荷5克（新鲜薄荷叶20克） ，枸杞10克 ，粳米50克煮粥 。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏 ，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效 。
“枸杞田螺汤”
原料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，小白菜200克 。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效 。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克 。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效 。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克 。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善贫血、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效 。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表 。喝茉莉花茶还可振奋精神 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容 。
〖温馨提示〗
1.房间应每天开窗通风 ，被褥和衣服保持干燥 ，多穿纯棉的宽松衣服 ，可制止发生湿疹 。
2.由于清明时节肝阳亢盛 ，情绪易急躁 ，要做到心胸开阔 ，身心和谐 。心情抑郁会导致肝气郁滞 ，也使免疫力下降 ，容易引发疾病 。
3.由于老人阳气相对不足 ，春季是养阳的好时机 ，如情欲妄动而房事较频 ，会耗气伤精 ，进一步损伤阳气 ，因此人们特别是老年人应适当节制性欲 。
祝好朋友勤奋学习知识长,努力事情幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季 ，肝气旺盛而升发 ，而中医认为 ，清明时期肝气最旺之时 。因此 ，养生应注重精神调治 ，保持心胸开阔 ，情绪乐观 ，以使肝气顺达 ，气血调畅 ，到达制止伤肝的目的 。肝气旺盛 ，加之气温变化不定 ，肺易受伤 ，所以要注意个人肺部养生 。
〖护肝两式〗
一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前 ，面向东方 ，调整呼吸 ，将前臂屈折 ，双手分别按在左右两肩 ，然后上身徐徐向左扭转 ，再徐徐向右扭转 ，配合呼吸 ，左右各三次 。
二、正坐 ，两手十指交叉 ，用力向前推 ，掌心朝外；然后掌心翻向内 ，向胸前回收 。然而再翻向外 ，用力向前推 ，重复三至五次 。
功用：可以祛除肝脏系统积聚的风邪毒气 ，防止疾病发作 。须坚持 ，不行懈惰 ，才气有所成效 。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后 ，先慢走15分钟 ，然后找一处环境平静、相对开阔的地方 ，站定后全身放松 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再缓缓呼气放松 。如此练习半小时 ，对健肺很有资助 。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量 。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效 。
“薄荷枸杞粥”
原料：薄荷5克（新鲜薄荷叶20克） ，枸杞10克 ，粳米50克煮粥 。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏 ，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效 。
“枸杞田螺汤”
原料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，小白菜200克 。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效 。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克 。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效 。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克 。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善贫血、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效 。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表 。喝茉莉花茶还可振奋精神 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容 。
〖温馨提示〗
1.房间应每天开窗通风 ，被褥和衣服保持干燥 ，多穿纯棉的宽松衣服 ，可制止发生湿疹 。
2.由于清明时节肝阳亢盛 ，情绪易急躁 ，要做到心胸开阔 ，身心和谐 。心情抑郁会导致肝气郁滞 ，也使免疫力下降 ，容易引发疾病 。
3.由于老人阳气相对不足 ，春季是养阳的好时机 ，如情欲妄动而房事较频 ，会耗气伤精 ，进一步损伤阳气 ，因此人们特别是老年人应适当节制性欲 。
祝好朋友勤奋学习知识长,努力事情幸福增!